Self Training Cafe

なりたいあなたになるトレーニング

Welcome to Self Training Cafe♪

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Nao Kiyota
塾講師として「もっと楽しく、もっと学ぶ!」をモットーに日々子どもたちと格闘しながら、魅力的な自分になるため、セルフトレーニグコーチとして修行中。

学びをシェアするため、執筆活動にも励んでいます。掲載していただいた記事を紹介中。
あなたのセルフトレーニグに役立ちますように……!

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みなさまの声

Nao Kiyota5

みなさんがコメントやメッセージで送ってくださったことばをご紹介したいと思います♡

勇気を出して書いてくださった方々、本当にありがとうございます♡あなたのその勇気が、周りのたくさんの方々を助ける手助けになります♡ 

 

 

Naoさん♡

昨日は、本当にお疲れ様でした~(>_<)

1時間ほどしか眠れなかったんですね…。本当に本当にお疲れ様です!

 

やっと肩の荷が下りて解放されたのではないでしょうか?

ゆっくり休んで、眠って、自分をいたわって下さいね♡

 

実験教室、充実したものになり、本当に良かったですね(^^)♡

 

 

私は、いつもNaoさんに助けられているので、私の方がNaoさんに感謝しています♡

Naoさんが頑張ってる姿、ご自身と素直に向き合ってる姿、いつもいつも刺激を受けてます!

本当にありがとうございます!

 

 

過去記事、全てに いいね! したいですが、しつこいかな?(笑)と思い控え目に押してます(苦笑)

これからも、何度でも読み返したいです!

 

 

私自身も、昨日は義実家で田植え作業があり、その事がストレスで食欲がコントロール出来ませんでした^^;

(義両親はとても良くして下さるのですが、やはり気を遣ってしまうし、当日は朝も早くて…。前日からソワソワイライラしてしまいました…。)

 

甘いものが無性に食べたくって、菓子パンにお菓子、久々に食べました!

あまーいコーヒーも!

いつもなら後悔して自分を責めるところですが、今はこれが必要なんだ~‼︎と思って、美味しくいただきました(^^)

思う存分、自分を満たしてあげようって思えました。

 

Naoさんのブログや言葉に出会ってなかったら、こんな気持ちには なれなかったです。

感謝の気持ちでいっぱいです♡

 

 

 

 

 

Naoさん、昨日は疲れているところ、本当に丁寧にメッセージありがとうございました♡

Naoさんが、沢山休めますよう願ってます!

 

本当に本当にいつもありがとうございます♡

今日は、たっぷり充電出来ますように♡

 

 

 

 

 

 

長い長いお返事ありがとうございます!

Naoさんが本当に親身になって相談にのってくださるので

読んでいて私は一人じゃないんだと涙が出そうになりました。

実はあの後やっぱりもやもやが取れずプチ過食をしてしまったのです。。。

でも今はもう大丈夫です!いつもみたいにくよくよせず

今日よりHAPPYな明日に向かって前向きな気持ちです☆

 

私、生まれも育ちも大阪なので普段はザ・関西弁!!なんです!!

なのでフランクにメッセージを打って関西弁が出てしまい、失礼な発言をしないよう

心がけていたらガチガチな文章になっていました(^_^;)

 

過食の回避法、やっぱりガマンは絶対にダメですよね。

私の場合小さなガマンが積もりに積もって大きな反動で過食がきて

一回だけならいいのですが過食を数ヶ月単位でしてしまい

本当に負の連鎖が続くのです。。

小さなガマンのあとは大きな反動なのでリバウンドしないわけないのです。

それが分かっていて小さなガマンをたまにしてしまいそうになるので、

まだまだ3歩進んで2歩下がる状態です;;

 

Naoさんのブログを拝見している限りホント毎日がキラキラで

前向きで人生ものすごく楽しんでいる!失敗なんて明るさで吹っ飛ばせる!っていう

イメージだったんですがやはり裏でものすごい苦労や経験があるからこそ

得ることができた考え方だったり生き方なんだろうな、と思いました。

私も時間はかかるかもしれませんが失敗しても少しでも明るく前向きに

夢に向かって毎日を大切に過ごすことができるよう頑張ります^^

同い年のNaoさんがこれだけ素敵なので私も私なりの私に見合った素敵を手に入れたいです☆!

 

Naoさん全く太っていませんよ!!!

すごーくスッキリした体型で、こんな方でも過食や体型について悩んでいるんだと不思議に思うくらいです。

私は痩せているという表現が苦手です。(病的なイメージがあるので)

なのでいつもむくみ知らずのスッキリ体型がほしい!と心の中で叫んでいます!笑

Naoさんは私からすると理想の痩せすぎず太っておらず理想の体型なので

男性からモテるのも納得です。

だからこそ色々素敵要素をNaoさんから取り入れたいと思ったのです♡笑

 

私も自分の体型が普通なのかぽっちゃりなのか分かりません。

BMIは20なのですがぽっちゃりに見えて仕方ありません。

だからこそ他人から見た自分の姿が気になるあまり

前向きになれなかったり人目を気にしてしまうんですよね。

 

過食は本当に根深いです。

根本的な考え方や性格から改善しないといけないと思うので

これからもNaoさんのブログでセルフトレーニング頑張ります☆

焦っても失敗するだけだと過去の経験から何度も学んでいるので

今度こそ確実に一歩ずつ内面も外見も美人になりたいと思います☆

 

今後も更新を楽しみにしております!

そしてNaoさんの益々のご活躍、応援しています!

またちょくちょくコメントやメッセージさせてください~~^^

 

 

 

 

 

なおさん~

おはようございます(^^)

先日はネガティブなコメントごめんなさい…

誰にも言えず捌け口がなおさんになってしまいました…

食生活をいつも完ぺきにするなんて無理ですよね

分かっているつもりでも過食して自分にイライラしてしまいます。

だけど今日の記事の(自分が大切にされてなくて拗ねている)、というのを読んでそうかもしれないな…と思いました。。

いつも同じような繰返しでなおさんにはご迷惑かけてしまってごめんなさい。そして感謝ています。

今日は快晴ですね!

心も穏やかです。いまからお出かけしてきます!

 

 

 

 

 

初めまして(*^_^*)

突然申し訳ありません><

 

私は高校生の頃から10年近くダイエットとリバウンドを繰り返していて

今ではストレスからくる過食に悩まされています。。。

 

そして今月の初めにも過食をしてしまい、過食をした後には落ち込み、なんで自分は同じ失敗ばかりしてしまうんだろう、このままどんどん太ってしまう、という後悔と恐怖でいっぱいになっていました。

そんな時、何気なくネットで過食について検索していたところNaoさんのブログに出会いました!

その日から私は毎日Naoさんのブログを最初から読み進め、今日やっと現在の更新に辿り着きました!!

メッセージを送らせていただいてもいいのかどうかとても悩んだのですが、Naoさんのブログを発見してから

今まで何年も続いていた過食がピタっと止まったのでどうしてもお礼を言いたいと思い、

勇気を持ってメッセージをお送りさせていただきました(*^_^*)!!!

 

過食衝動が起きる時ももちろんありますが、そんな時はNaoさんのブログのお言葉を思い出し、

今のところ過食止めることができています。本当に女子のためになる素敵なブログをありがとうございます。

これまで過食しては後悔して節制生活をする負のループに陥っていたので何年もかけて培ってしまった思考回路は

なかなか変えられないとは思いますが、Naoさんのブログと共に私も少しずつキラキラの人生を送れるように

努力したいです(*^_^*)☆

 

そしてなんとNaoさんを他人とは思えない共通点が、、、、、

私も豆乳大好き!煮豆(私は黒豆派ですが(^q^))大好き!そして1989年生まれなんです!!!笑

突然こんなこと言ってしまってもし失礼だと感じてしまわれたらすみません。。

でもどうしてもお伝えさせていただきたくて><><

 

いつに素敵なほんわかした笑顔に癒されています♪

あっ!もう一つ共通点が!私も童顔です^^笑

昔は童顔がコンプレックスだったのですがこの年になると武器と思えるようになってきました☆笑

コンプレックスと取るか武器と取るか、活かすも殺すも自分次第!Naoさんのブログからも学ばせていただいております(^O^)

 

本当にNaoさんのブログで私の人生変えることができそうです!!

長くなってしまいましたが、勇気を出してお送りしたメッセージ、読んでくださりありがとうございました!

これからもNaoさんのブログの更新を楽しみにしております^^

 

 

 

 

 

こんにちは

なおさん~

わたし、最近過食おさまってたんですけど、

昨日また過食してしまいました…

最近調子よくてもしかして過食治った?とか思ってたんですが…

我慢もしているつもりなかったし、、お腹もそんなにすいてなかったのにしてしまいました… 夜仕事から帰ってきてからの話です。。

仕事場でもお菓子食べたりしてたのにですよ~(T_T)

お腹苦しくて全然心地よくないし、嫌な気分…

明日からまたアクティブに動けばいいやって思おうとしても心の中では後悔とかネガティブな感情になってました…

やはりすぐ家に帰宅するのは危険なのかなぁ…

 

 

少食だね!∑(゚Д゚)

なんて、言われたことの無い人生を40年以上過ごしてきました\(^o^)/

 

毎回、独身の頃も現在も、どうして、そんなに食べるのに、太らないの?

と、びっくりされます。(^^;;

 

むかしから、人の2倍食べますが、幼少から、運動量が半端なかったので、太らなかったみたいです。

学生時代は、162cm46キロでしたが、現在は、出産を三回経験し、三回ともに、70キロオーバーで、体重が戻っても現在の50キロです。

 

現在は標準体重ですが、やっぱり、48キロくらいになりたい。

 

それは綺麗になりたいからじゃなく、48キロが生活するなかでも、一番調子がいいからです。

 

これは、年齢的なものもあるかもしれません。

 

20代で子供を出産した後の50キロは

お腹もスッキリ、脚もホッソリしてたけど、43歳の現在の50キロは、お腹ぽっこり、腰周り、重たく、脚も寸胴(^^;;

 

そんな感じがして、日常の生活もどんよりして、気持ちが晴れません(>_<)

 

 

私、周りからはのんびりしていると言われますし、自分でもそんな面があるなぁと思ってるんですが、変にせっかちなところもあり…。

自分にすぐ結果を求めてしまうんですよね。

 

例えば、ダイエット。

目標を定めて、少しは体重が落ちても、その後思うように体重が落ちなかったら、あぁ自分にはやっぱり無理なんだとか。すぐに痩せないと!を求めてしまう。

食べることや運動などについても、やらなくては、と言う思いで自分を追い詰めてイライラしてました…。

 

Naoさんの言葉から、継続する事の大切さも学びました。

まずはありのままの自分を受け入れて、ここから少しでも良くなったら良いじゃん!って思えるようになったんです(^^)

他人と比べるのではなく、過去の自分と比べようって思えるようになった。これは大きいです。

どうあがいても、他人にはなれないんですよね。

いつも、あの人のように、を追い求めていた私にとっては大きな発見で、そして大きな一歩でしたよ~!

 

気付かせてくれて、本当にありがとうございます♡

 

 

 

 

 

 

いつも素敵なブログや動画ありがとうございます

なおさんの動画を朝見ることが 習慣ですよ~

 

そして 毎日新しいことの発見がいっぱい!

本当にありがとうございます

 

最近 好きな時間に好きなものを食べるようになりました

そうすると 何故か 間食が減りました

というか ほとんどスナック菓子買うことがなくなりました!

身体に悪いというのも なんとなくわかっていて、それ以前に

「ポテトチップス食べるのなら、じゃがいも茹でて、食べておなかいっぱいにしようかな」って

思えるようになりました

自分の身体が求めるものが 少しずつわかってきて、

「今日はお魚食べたいな~」と思ったら ちょっと遠くても お魚のおいしいお店に買いにいったりしてます

なおさんが ほっけ食べた~っていってて、わたしもほっけ買いました(笑)

 

夜も 以前よりは 気にせず食べてますし、だらだら食べるのもたまにはオッケー!としています

おいしい~って思えることが どれだけ自分にとって幸せかってのが

わかってきました!

きっかけを教えてくれて 本当にありがとうございます

こう思えるようになった自分に「いいね」です^^

 

今日は相談したいことがあって メッセさせてもらったのですが

軽い運動についてです

 

先月運動のしすぎで 膝を痛めてしまって、今月に入って

お休みしていたのですが、膝もなおったので 運動をしたいな~と思うのです

でも 適度な運動っていうのが よくわからなかったり

そもそも 自分は運動が好きなのかってのがわかりません

 

身体動かすのは好きだし、軽いジョギングなんかもしたいな~と思う反面

どこまでが無理してるのかな~というのがわからない状態です

 

自分のなかの「好き」や「無理しない」・「適度」な運動量って

何かで気づけたりしますか?

もし お時間ありましたら ヒントいただけたらな~と思います!

 

それから わたし めちゃくちゃなおさん好きですよ~!

こんなこというと他の方に失礼かもしれませんが、いろんなコーチングの方々がいて

ブログだったりHPだったり読ませてもらいました

他の方を否定とかするわけではないんですが、その中でも なおさんが

一番フィーリングがぴったりきて、心にすっと入ってきました

 

うまくいえないのですが なおさんってほんっと 癒し系なんです!

動画みてると ほっこりしますし、笑顔かわいいな~と思ってます(笑)

 

いつかなおさんに会えるのを すごーく楽しみにしています^^

 

今日も お互い素敵な日にしましょうね!

いつもありがとうございます

 

 

 

 

 

 

【1通目】

このゴールデンウィーク中

すごく自己嫌悪に陥る出来事がありまして

母親に良い説教をされました。

 

Naoさんのブログや母親の私を思ってくれて言われた言葉や

なによりこらから私を妻として迎えてくれる彼のことを

考えて

 

何かふっきれました(笑)

 

よしダイエットやめよう

自分を好きに受け止めてあげよう

 

と思いました。

 

 

すると心が軽くなり昨日は夕食に

具材たっぷりの素麺を家族で食べて

 

いつもは吐かなきゃと思うんですが

 

不思議と

 

なんで吐かなきゃいけないのか

 

せっかくお母さんが作ってくれたのに

 

身体が辛いのに

 

と思って大満足で床につきました!((o(^∇^)o))

 

今朝起きたらとても清々しくて

身体もダルくなくて

 

鏡に写る自分も

 

化粧したら

 

なんだか

 

あれ可愛いじゃん(笑)って思えました(〃^ー^〃)

 

 

今回の事件(私が全部原因なんでとても反省してますが二度と同じ過ちは繰り返しません!)は

良いきっかけになったのかもしれません

 

また落ち着いたら

鬱々したブログじゃなくて

障害を克服しようとして切磋琢磨して

辛いブログじゃなくて

Naoさんみたいに

明るいブログはじめたいです!(〃ω〃)

 

今日はなんだかよい1日になりそうです!((o(^∇^)o))

 

【2通目♡】

自分を好きになると

 

自然と周りの人にやさしくなれたりするのかなと

感じます!

 

人生一度きり

 

心穏やかに人生歩いて行きたいです!((o(^∇^)o))

 

 

Naoさんの言う辛い苦しいダイエットはもうやめます

 

心も身体もキレイになる自分にやさしい

ダイエットをしていきたいです!

 

 

まだまだ摂食障害は治らないし

過食衝動は収まらないと思います

 

けど

 

前向きに毎日過ごして行きたいです(〃^ー^〃)

 

【3通目♡】

今日は何だか穏やかに過ごせた

1日でした。

多少過食衝突がひどく

なってしまいましたが

自分の身体に嘘はつかないよう一杯食べました(^-^

 

 

 

 

 

 

 

今、Naoさんのブログを読み込んでるんですよ(^^)

なかなかゆっくり読めないけど、少しずつ♡

これ取り入れてみようって思ったものは、手帳に書き込んで毎日見て実践しています。

 

そして、ブログでNaoさんが頑張っていらっしゃる姿を見て、私もありのままの私を好きになれるように、少しずつ進んで行こうと、勇気と癒しを貰っています♡

 

 

 

 

 

 

 

Naoさん、こんにちは♡

私も同じような思いがありました。

特に、子どもの食事は3食バランスよくしなければ…と言う思いから、何を作ったらいいのか…3食きちんと頑張らなきゃいけないのかな…でも、そうしたら自分が疲れてしまって。

どの程度なら、手抜きしても良いのかな?って考えたり。

もともとズボラなので、考えるのすら面倒になることもあります。

 

そうか~、1日や1週間単位でバランスとれるようにしたら良いんですね!常にキッチリしてたら疲れますもんね(^^;;

 

私自身の食事の時間は、ゆっくり腰を据えて食べていなくて。

いけないなぁと思いながら、ながら食べをする事が多いです(^^;;

子どもの世話をしながら、メイクをしながら、ご飯を作りながら…。とにかく、食事を噛んでいる間に何かしなくちゃって思っちゃうんです(^^;;

子どもにはキチンと座って食べなさいと言うくせに、母である私が一番お行儀悪いですね(T_T)

(私の行儀の悪さに気分を悪くされたら、本当にすみません…。)

で、分かってはいるんですが、ながら食べをするとどれだけ食べたっけ?になるんですよね…。本当に反省です。

 

1日のうちで1食くらいは、よく噛んでゆっくり食べるようにしようと思います(^^)

 

Naoさんの食生活で教えて頂いた、朝食にりんご‼︎

早速、自分の生活にも取り入れてみました♡

朝起きて、お水を飲み、りんごを食べる。

あ、腸が消化してるなっていうのが実感出来て良い感じです(^_^)

朝からハッピーになりましたよ~♡教えて下さってありがとうございます♡

 

 

 

 

 

 

おはようございます(*^_^*)

 

今日も空が綺麗です。

 

私も「食べたら太る」の呪文にはまっていました

 

でも今は食べたい時に食べたいものを食べています

 

最初の一口でほっこりして

体が喜ぶと

 

不思議とガツガツ食べなくなりました

 

一口、一口が幸せなんです

 

 

 

 

 

 

なおさん いつも 沢山のことを教えてくれてありがとうございます!

 

食べれるようにはなったけど まだまだ お腹いっぱいの感覚がよくわからない状態です

どこかで ストップしちゃいます

長年の「食事は太る」を変えるのは 大変ですね

 

でも 毎日なおさんのブログ読んで 食事できることの幸せだったり

身体に栄養与えるための食事に気づいて

意識がかなり変わりました!

 

なおさんに出会えてよかったです

ブログ書いてくれてありがとうございます!

 

これからもよろしくお願いします

 

 

 

 

 

Naoさん♡

ブログ、いつも楽しみに見ています♫

 

私も以前、食べないダイエットをしていました。

食事を制限する事ばかりに気を取られ、食事の事を考えるのが苦痛になっていました。

そのストレスが爆発し過食する…。自己嫌悪の日々で辛かったんです。

 

そんな時に、Naoさんのブログに出会いました。

『ダイエット 辛い』でブログ内検索をかけ(切羽詰まってますよね(笑)、ヒットしたブログの中にNaoさんブログがあったんです!

 

Naoさんのブログを読み、とっても心が軽くなったんですよね。食事は本来楽しむもの。忘れていた気持ちでした。

Naoさんの人柄にもとても惹かれ、ブログを読みながら『そうだよね~、分かる分かる』と、友達と話しをしているように いつも共感しています。

動画も楽しみなんですよね♡

Naoさん大好きです♡(ごめんなさい。決して怪しいものでは無いんですよ(苦笑)

 

これからもブログ楽しみにしてます(^^)

テキストも楽しみ♡

 

Naoさん、今日は何を食べてハッピーになられましたか(^^)?

良かったら今度、Naoさんの食事内容の記事なんかも書いてください♡参考にしたいです(^^)

 

Naoさん、いつもありがとうございます♡

また、メッセージやコメントさせて頂きますね。

 

 

 

 

 

 

Naoさん、お忙しいのに食生活について詳しく教えていただきありがとうございます。嬉しすぎます!

既に5回くらい読み返しました(笑)

酵素の働き…なるほど~と思いました!

真似させて下さい。

 

抹茶ラテって、シロップ抜きできるんですね!

私、毎週水曜日をスタバデーと決めてまして…。いつもキャラメルマキアートをいただいてるのですが♡シロップ抜きにしてみます(^^)そして、今週のスタバデーでは、Naoさんの大好きな抹茶ラテ飲んでみようかなと思ってますよ(^^)楽しみです♡

 

Naoさんの知識、素晴らしいですね。

私も、Naoさんのように食事で自分を幸せにしたいです。ストレスで過食してしまう、弱くて情けない自分とさよならしたいんです。

 

少しでもNaoさんに近づけるように、頑張ります♡

 

私、Naoさんのように文章力がないので、とても読みにくいと思います。

読んでいただいて、ありがとうございました(^^)

返信は気にされないで下さいね(^^)

 

 

 

 

 

 

Naoさん はじめまして、おはようございます!

 

最近 ダイエットは「こころ」と「からだ」でするものなのかもしれないと気づいてきて

メンタル重視のダイエット情報を探していたら こちらにたどり着きました

コメントにしようか迷ったのですが、勇気を出してメッセージにしてみました

 

(お返事は不要ですよ)

 

わたしは 長いことダイエットに苦しんでいます

書けば長くなるのですが、幼い頃から 両親から「痩せること」を指示されて育ちました

成長期で一番食欲がある時期にも 満足に食事はできることはなくて 両親の思うとおりの

細い子ではあったけれど、心はずたずたでした

 

その反動もあって 高校に入った頃から 急に太り始めて

どんどんぶくぶくになっていきました

社会人になり 何度も色んなダイエットをしては 太るの繰り返しで うまくいきませんでした

そして うつ病になり 遂には過食症になりました

うつ病は なんとか 薬飲まないまでに治りました

過食症も 以前ほど ひどくはありませんが、まだ心に残っているという状態です

 

私事ですが、今お付き合いしている彼と結婚をすることになっていて

夢である「ウェディングドレス」を着ることにしました

でも 今現在、90キロオーバーな体重です・・・だから ちょうど1ヶ月前からダイエットを始めたんです

最初の3~4キロは 食事制限と運動で落ちました

でも 途中 辛くなってしまって、続けることができずにいます

そして 過度の運動で 膝を痛め 今は運動もできずにいて、とても落ち込みました

 

きっと「こころ」に問題があるんだろうなと思いながらも どうしていいかわからない日々が続いていました

そんな中 こちらのブログを拝見させてもらって HPもお邪魔させてもらいました

 

「こころ」次第で 変わっていけるんだって核心が持てて 安心しました

でも まだ痩せてる自分がイメージできないんですけれど・・・痩せてる自分に何か恐怖があるのかな?と思いました

 

どこからダイエットを始めればいいか 正直まだわかりませんが

毎日の日常を大切にするところからはじめたいと思います

 

わたしの人生、気づけばずっとダイエットしてました

「過食してるかダイエットしてるか」の食事でした

だから 今現在も 自分の満腹感もわからず 何が美味しいかもわからず食事していますし

Naoさんも経験したことのある食事に対する恐怖があります

この一口が 太ると思って 怖くて口にできません・・・でも その反動でまた過食するの繰り返し・・・

 

だけれど

自分がきっとかわれるチャンスは今なんだ!自分には絶対この試練を乗り越えられると

根拠のない自信だけはあります!

 

また色々とご相談させてもらうと思いますm(u_u)m

よろしくお願いします

 

長文読んでいただき ありがとうございました

 

今日もよい1日をお送りください

 

 

 

 

 

Naoさん お返事ありがとうございます

 

何度も何度も 読み返しては 泣いています

ずっと ダイエットのことで 苦しくて辛かった気持ちが

溶けていくような感じがします

 

自分の容姿、体重のことだったり、ダイエットのことを人に話して

受け入れてもらえて、このようなことを言ってもらえたのは初めてだったので

凄くうれしいですし、感謝の気持ちでいっぱいです

ありがとうございます

 

アドバイス凄く心に響きました

わたしは 容姿もそうだし、自分に自信がもてなくて

自分が愛されているかどうか 不安になることがありました

でも 彼は こんなわたしだから 好きでいてくれるんですよね

きっと わたしにいいところがあるから・・・

まだ 自分のどこがいいかは 見えてこないんですけど

愛されてる、魅力があるってのを信じてみます!

 

そして 食事も 今日から解放します!

昨日までのわたしは・・・ダイエットのことずっと考えてて

カロリー表を持ち歩き、ダイエット日記をつけて

活動計で毎日の消費カロリーを測ってました

そして 毎日の体重測定で落ち込んでは 過食して・・後悔して

それから 夜はダイエットサイトめぐり・・・

彼が帰ってきても 食事の準備をしてあげれないこともありました

 

それらを全てやめてみます!

めちゃくちゃ怖いけど、好きなもの食べてみます

好きな人と好きなものを食べれるって幸せなことですしね

 

食事するときは おなかいっぱい食べても平気なのでしょうか?

なんとなく おなかいっぱいが怖くて この辺でやめようと制御しています

 

Naoさんの返信に「食べることが好きなのは本能」ってあって

それに凄く安心しました

わたし 料理が好きで 食べることも好きなんです

でも ダイエットしてるのなら まずは食事制限っていうのを

色んなサイトで見て お米が好きなのに、炭水化物を抜いてくださいって書いてあったり・・・

食べることが好きっていうのを どこかで否定していたのかもしれません

 

Naoさんにメッセージ送ったことで 気づきもあったし

新しい道が開けました!!

本当にありがとうございます

 

今日の夜は 好きなものいっぱい作って 彼と一緒に食べます!

 

本当にありがとうございます

また メッセージおくらせてもらいます

 

お互いよい1日にしましょう♪

 

 

 

 

 

なおさん、こんにちは

 

今 用事終えて、家に戻ってきたのですが

帰り道の途中で「帰ったら なおさんにメッセージ送ろう」と思ってました!

ナイスタイミングで なおさんからメッセージが来て嬉しいです。

ありがとうございます!

 

わたしのつたない文章でよければ 是非公開してください!

同じようにダイエットに振り回されてる人たちに、少しでも

安心を与えてあげられたら いいなと思います。

自分だけじゃないんだ!って思うことで すごく安心しますよね。

安心できる人が増えるお手伝いになれたらいいなと思います。

 

今日は なおさんに聞いて頂きたいことがあります^^

ここ1ヶ月 ダイエットと自分と ずっと向き合ってきて

自分なりに食事法を勉強したり、何かと行動にしてきました。

でも 思うように痩せなくて、凄く辛いものとなってました。

 

昨日 なおさんとやり取りをさせていただいて、気持ちが軽くなって

自分の好きなもの 食べました!

ずっと パンとラーメンが食べたかったのです(笑)

お昼に大好きなパン屋さんへ行って、おなかすいたタイミングで食べました

すっごーーーーく幸せな気持ちになりました!

でも不思議と、今まで ばくばくと口にして 数もいっぱい食べていたのに

昨日は かみ締めるように ゆっくり味わうことができました

夜は おなかがすくタイミングがわからなくて ちょっと遅い時間に野菜鍋の中に

ラーメンを入れて食べました

久しぶりの 大好きなラーメン!ずっと食べたかったんです;;

彼と二人で「おいしいね~」っていって 笑顔で食べました 心も凄く満たされました

不思議と 今までみたいな量は食べることはしなかったです

時間が遅かったので おなかいっぱいには ちょっと抵抗があって 少なめにしました

でも 気持ちが満たされて幸せな気分で 夜も眠れました♡

 

今朝は 久しぶりに自分の顔を鏡でみました

今まで 大嫌いだったわたしの顔や体型・・よくみてみると

肌艶も髪もつやつやになってたんです!びっくりしました!

1ヶ月 体重に変化はなくとも、心の大きな変化と、そして身体の内側がきれいになってる!って気づけました^^

心が満たされると ほんのちょっとのことも喜べますね♡

 

今日も おなかいっぱい食べます(笑)

夜ご飯のタイミングが いまいちつかめませんが・・・

やれることやってみます!

 

なおさん 本当にありがとうございます

これからもよろしくお願いします

 

なおさんの動画見てますよ~、声がかわいらしいなーと思ってます^^

 

 

動画っていいですね!

なおさんと、直接お話している気分になります(*^^*)

スマホからですが、音量マックスにしても丁度良いくらいで聞いています

やはり食べ物に意識がいってしまうのはどうしても暇なときや退屈な気持ちになったときが多いですね(..)実家暮らしなので、家族が食べてる(バラバラの時間に食べることも多いです)と目にはいるのでお腹が空いてないのに食べたくなる衝動に遭遇しやすいです…

なおさんはひとりぐらしですか?

実家暮らしの場合、家に置いてある食べ物たち(好物)はどうしたらいいのでしょう(..)少しずつ食べるとかできればいいんですが…

なおさんの動画見て、食べる時間に代わって素敵な情報ゲットしたり癒されたりする時間にしたいです!

 

 

 

 

 

こんにちは!

今日も心が穏やかになる記事をありがとうございます。

最近、ご飯を食べるとき心から食べたいと思うものを選び、食事中も幸せ~とか言いながら食べるように心がけてます♪実際美味しくて幸せです!笑

 

そこで、、、また相談してもいいですか…?(..)

なおさんは食事をして、胃の中としてはもういらない気持ちなのに心的にまだまだ食べたいと思うとき…

その場には美味しいお菓子とかパンとかはあっても、自分が心から食べたいと思うものがないときにどうしていますか?とりあえず食べてしまうこと、ありますか?

その場はやめといて後で本当に食べたいものを食べよう♪てなりますか?

 

 

私も今むくんでます(笑)生理前で…

でも、もう落ち込むんじゃなくて、自分を癒してあげよう( ﹡ˆωˆ﹡ )って思えるようになりました!

 

今日は休日なのでお友達とおいしいもの食べに行きます♡♡

 

今日も元気もらいました!ありがとうございました♬

 

 

おはようございます(^^)

 

今日もNaoさんにほっこり癒されて一日が始まりました(*^_^*)

 

 

杏は昨日が「動」の一日でしたので

今日は「静」の一日、

 

おうちのウサギさん達に遊んでもらって

 

心の充電がいっぱいになったら

 

ソイラテ飲んでお昼寝します(*^_^*)

 

 

 

 

 

おはようございます

わたしがいつもリバウンドしてしまう理由がわかった気がします

変に自信を持つときもあるくせに

自分のこと、心のどこがで嫌だなて思っている…

不安に思いながら、、不満を重ねながら食事をしている。。

それでは楽しくないですよね…成功しないですよね…(..

最近のなおさんのブログにはメンタル的なところ重要視して書かれてるので、それを読んですごく反省しました…大事にしてない自分のこと…と思いました。自分に愛情をもって接してあげないとそりゃあ反発しますね…!すごく納得できました

なおさん、ありがとうございます(/_;)

 

 

健康的で幸せそうな女の子を目指します。

 

って言ってるななさんきっと笑顔の素敵な女の子なんだろうなぁって

 

ほっこりしました(^^)

 

 

一日って、あっという間だけど長い

 

楽しいことも大変なこともあって当然ですよね?

 

私もNaoさんのブログでたくさんの元気と笑顔と勇気を頂いてます(^^)

毎朝、ここに訪れるだけで

今日一日も笑顔で過ごせるって自信が持てます(*^_^*)

 

失敗のない人生なんてつまらない

失敗したからまた学べて、成功するとより嬉しい♪

頑張ってみてよかったぁ(^^)

 

そう思えたら失敗も成功のうち!

 

 

そんなふうに思っちゃってもいいですか?

 

 

 

 

 

こんにちは、初めまして。

最近このブログを発見して、読むようになって…コメントしてみようかなと思い、書き込んでいます

 

私は今大学生ですが、少しふっくらした体型です。生理がはじまった頃から少しずつ体重が増えて、ずっと悩んでいました。

 

が、このブログを読んで少しずつ考え方が変わりました。楽に考えられるようになって、とても嬉しいです。本当にありがとうございます。

健康的で幸せそうな女の子を目指してがんばります(*^◯^*)

 

そこでそうだんなんですが…

今現在のことなんですが、気分がもやもやするのが取れないんですよねT^T

新1年生だから疲れが溜まってきたのか、小さな失敗が重なって…やるべきことがうまく回らなくて。

多分これが原因だと思うんですが、こういう時、Naoさんならどうしますか?

 

 

今日も元気になれる魔法の言葉をありがとうございます(^^)

三年前の痩せてた時の自分より、病気が治ってダイエットして

痩せてた時より3kg増の今の私が大好きです。

望んだ体型になれた私。

朝から笑顔でおはよう!が言える私。

今日一日、何をしようかワクワクできる私。

 

子供を送り出すとき

玄関までではなくて、外まで出て

 

行ってらっしゃい(^_^)/って、手を触れる

 

空を見て大きく伸びをして、また幸せな気持ちになりました(^^♪

 

 

私は去年末までうつを患っていました。

毎日毎日、消えてしまいたい!いなくなりたい!そんなことばかり考えては体を壊し薬漬けになっていました。

ふと気がつくと、副作用で浮腫みまくり

尚かつ偏食で太ってしまっていました。

 

体の変調は薬で治まっても、副作用でまた悩み

心は病んだまま…(>_<)

 

そんな心の病気に気づかせてくれたのは家族と友人でした。

 

どんな時もどんな私も同じ用に受け入れてくれて…やっと

 

心から「生きたい」と思えるようになり、体の症状を治すより、心と向き合うために薬を減らして行きました。

離脱症状もありました

 

でも、それもいつかなくなり

心が元の気に近づいてくれて

私は、元気になりました(^^)

 

生きることが楽しくなったんです

 

楽しくなったら、全てに感謝できるようになりました

 

食べること、眠ること、動くこと

そして笑うこと

 

なんとなくやってきたことがダイエットに繋がり、健康的に痩せることもできて

 

自分を信じることができるようになりました。

 

最近、ここを知って

私がやってきたこと、生きている今が間違いではなかったと嬉しく感じられています(^^)

 

うつの時は何をしても辛く苦しいことばかりでした

 

でも今は楽しくて仕方ない幸せなことばかり♪

 

健康で自身を持って一日が送れることに感謝しています

 

これからも、幸せな魔法の言葉をたくさん聞かせてください(^^)

 

よろしくお願いいたします

 

 

 

 

 

こんばんは!

わたしもなおさんの記事の更新とお返事を楽しみに読ませていただいております♪

今日はかるーいストレッチとマッサージできました!ほんとにいい気分になります~

 

過食の記事も読みました!

わたしも過食してしまうときは休日は大体暇でつまらないとき、、

あと平日は疲れてイライラしたり、過食しそう…という不安で実際に過食してしまうことが多いてね…

あと過食するときはだいたいすぐ食べれるものを詰め込んで飲み物はあまり飲まないのも自分の特徴かも(  ̄▽ ̄)ひたすら口に詰めたい?噛みたい?のですかね?食べてる間にも次に何を食べるか考えちゃうんです(゜ロ゜)

 

 

 

 

 

こんにちは!

ホルモンバランスて大切ですね★

今女の子週なのでわたしも身をもって感じております(  ̄▽ ̄)

いつもより異様に食べたくなったり、ストレス解消のためにより一層食に意識が向いちゃいます…。。

 

そういえば昨日の夜自己流ですがオイルマッサージしてみました♪すごく気持ちいいですね!

なおさんに質問です♪

たとえばお休みの日や、お家に長くいるとき何をして過ごしますか?

暇になると食への関心が…お腹すいてないのにお菓子食べたり(°▽°)…。。

外に出るのも手だとは思うのですが(  ̄▽ ̄)

そうゆうときもマッサージとかしたりして美意識高めたりした方がいいですかね(^^)v笑

 

 

Naoさん、はじめまして。

いつもブログ読ませて頂いています。

 

私はいま、摂食障害と闘っています。

拒食からの過食嘔吐です。

 

両親と共に心療内科へ通ってからは

毎日毎食嘔吐していたのが

毎日1回、2日に1回、、、

とゆっくりペースですが確実に

回数は減ってきました。

 

食材を買い込んでまで計画的に嘔吐

していたのも、今では

生理前の数日に減らすことができました

こんな感じで、完全に治まったわけではありません

 

 

今でも食事の仕方には変なこだわりがあったり、お菓子を何気無くつまむことができません。今の目標は食べることに何も抵抗なく、カロリーを気にせず、思いっきり楽しんで食べることです。

 

Naoさんは、ダイエットや食事関係の記事を書くとき、必ず”食べていいよ♡”と

仰ってくれます。私はそれがとても嬉しくて、心がとっても楽になって、本当に感謝しています。正直まだ太ることが怖いですが、Naoさんのブログを見ていると太ってもいいんだ、私は私だ!って思わせてくれます。本当に感謝しています。

 

私もNaoさんのようにダイエットを辞めて、このダイエットの呪縛から解放される日を夢見て頑張ります。

 

 

長文、乱文失礼いたしました。

これからもブログ楽しみにしています☻❀

 

 

 

 

 

お返事ありがとうございました(^^)

昨日忙しくてチェックできませんでした(;o;)

体重なんかで本当に目安に過ぎませんよね(..)

言わなきゃ分からないことだし…

もっとリラックスして、自分が本当に食べたいものを食べて、食事を心から楽しみたいです♪

食べていいじゃんて思いたいです(^-^)

あとはストレス解消法が食に集中しているので、疲れているときにでも自分を癒せるような他の趣味やストレス解消法を見つけたいです(^^)

なおさんは帰宅後すぐマッサージしていますか?

ご飯は帰宅後にすぐ食べたりしないですか?

Nao Kiyota 0605-3

Aさんへ

先日ホームページよりメッセージをいただいたのですが、 表示されているメールアドレスに返信できなかったので、こちらで返信させていただきます。…

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Self Training Cafe

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