Self Training Cafe

なりたいあなたになるトレーニング

Welcome to Self Training Cafe♪

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Nao Kiyota
塾講師として「もっと楽しく、もっと学ぶ!」をモットーに日々子どもたちと格闘しながら、魅力的な自分になるため、セルフトレーニグコーチとして修行中。

学びをシェアするため、執筆活動にも励んでいます。掲載していただいた記事を紹介中。
あなたのセルフトレーニグに役立ちますように……!

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立ち方で今すぐ脚を細く魅せる

みなさんのは1日の生活の中で”立っている時間”はどのくらいありますか? ジムに通って1時間トレーニングをしても、残りの23時間…

ダイエットとのつき合い方

私はこれまでたくさんのダイエットに挑戦してきました。 体重を減らすことにも成功しましたし、リバウンドも経験…

筋トレやストレッチの効果を無駄にする食事法とは

やせたい!とランニングや筋トレ、ストレッチやヨガに励む…… とても素敵なことですが、早く結果を出したいからと食事を過剰に制限してい…

セルフトレーニング ワークシート♪

たんぱく質だと思って食べていたのに、ダイエット効果無しの可能性大!?

私たちの周りには便利で手軽な加工食品が溢れています。しかし、加工の過程で糖質がたくさん加えられていたり、保存ができるようにするために…

ダイエット効果を最大限に高める食事法

出るところはしっかりと出て、引き締まるところはキュッと引き締まっている—— そんな美ボディをつくるのは、自然のコルセットである…

シミやたるみを引き起こす食生活とは?ダイエッターは今すぐCheck!

□朝食はコンビニで買った野菜ジュースに菓子パン、カフェでホットコーヒー □ランチも手軽におにぎりや野菜サラダ。パスタも大好き …

内臓脂肪撃退法

美の大敵、”内臓脂肪”。一体どうやったら無くなるの??? 内臓脂肪はセルフケアで減らすことが可能です。生活…

【脂肪をやっつける生活術】5:便秘解消で脂肪を撃退!

便秘がちだと代謝も低下しがち。自分の身体に合った解消法をみつけて代謝をUPさせ、ダイエット効果も加速させましょう!  …

【脂肪をやっつける生活術】4:アロマセラピーで体脂肪を撃退!

アロマセラピーは芳香療法といい、植物から抽出した「精油(せいゆ)」を使う自然療法です。精油はさまざまな種類があり、薬理効果もそれぞれ…

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