Self Training Cafe

なりたいあなたになるトレーニング

Welcome to Self Training Cafe♪

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Nao Kiyota
塾講師として「もっと楽しく、もっと学ぶ!」をモットーに日々子どもたちと格闘しながら、魅力的な自分になるため、セルフトレーニグコーチとして修行中。

学びをシェアするため、執筆活動にも励んでいます。掲載していただいた記事を紹介中。
あなたのセルフトレーニグに役立ちますように……!

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プロフィール

Nao Kiyota

【Naoのプロフィール】

●名前:Nao Kiyota(セルフトレーニングコーチNao)

●肩書き:美容・健康ライター

●生年月日:1989年4月13日(現在26歳)

●血液型:B型

●経歴:横浜国立大学卒業(教育人間科学部・学校教育課程・心理発達専門領域)

●キャリア:塾講師、Webライター

 

【保有資格など】

●教育系:小学校免許/特別支援学校免許

●健康系:ダイエットアドバイザー/リンパケアセラピスト/リフレクソロジスト(現在取得中)

●心理系:メンタル心理カウンセラー/上級心理カウンセラー

●英語系:IEEC TEACHER TRAINING CENTER AND OXFORD UNIVERSITY PRESS Teacher Training Program 2013

 

【アメーバブログも毎日更新しています♪ ぜひいらっしゃってください♡】

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【ライター実績】

【執筆サイト】

美LAB.

美LAB.公式アンバサダーとして美容・健康情報を配信中。自分に自信をもてるようになる、ぷるっと潤う読むサプリです。カメラ購入を機に、「写真でもっとわかりやすく」を目指しています♪

150723 rinpa

NikkanCare.ism

日刊スポーツ社のライフマガジン。「メタボ解消・ダイエット法」「健康法」「メンタルケア」「噂話」などなど、多数連載中。

Spoty

スポーツを通して「美貌」と「楽しい」を手に入れるコツをお伝えしています♪

恋愛jp

ダイエットや美容法などの「自分磨き」から「女性の魅力」まで、女性目線で解説中。毎週火・水・金曜日に更新中。

Biz Clip

経営者・管理者向けのビジネス情報サイト。ビジネスに役立つタイムリーなヒントがいっぱいです。私は疲労回復&アンチエイジングの分野で読むサプリを執筆中。

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Belta Cafe

しっとりじっくり、美活理論をご紹介しています。

美times

私の美容術、全部お見せします……!

健康マニア

ダイエット情報&自分磨きのコツをご紹介……中に、『恋愛jp』へ移籍。

美侍

男性のみなさんの”自分磨きのツール”になりますように。どのタイミングでメディアに登場するかは私にも不明。

WWO-Woman Wellness Online

女性としの先輩方に読みたいと思っていただけるライターになれるよう、セルフトレーニング中。

■その他

企業HPのブログ運営や、Webページのリライトなどをさせていただいております。

yahootop

※YAHOOトップページや、『スマートニュース』などにもひょっこり出演しています♪

■その他

この他に美容系アフィリエイトサイト記事作成や企業ホームページのブログ運営など、フリーライターとして活躍中。

お仕事のご依頼は【お問い合わせ】から承っております。お気軽にご相談くださいませ。

プロフィール1

【ごあいさつ 〜Naoの軌跡〜】

はじめまして。

セルフトレーニングコーチのNaoです。

 

Self Training Cafeにお越しいただき、本当にありがとうございます。

私の体験や学んできたことが少しでもあなたのお役に立てますように。

私のことばが、あなたを最高の人生へと導けますように。

 

少し私について綴らせていただきます(興味の無い方はとばしてくださいね♡)

私が小学生のころ父につけられたあだ名は「ぷー」です。

理由は、太っているから。

 

毎日「ぷーちゃん」と呼ばれることで

「私は太っているんだ」「私は醜いんだ」ということを痛感させられました。

 

一番ショックだったのは、

友だちに「なおちゃんって、ぽっちゃり?」と聞かれたこと。

ぽっちゃりかデブかなんて、私に聞かないでよ…

小学生の純粋な心には悪意などなかったのだと思いますが、

私は今でも忘れることができません。

私は手足が短くがっちりした体型で、身体全身がコンプレックスです。

元々人見知りの性格と自分への自信の無さがあいまって、

好きになった男の子には絶対に話しかけられませんでした。

父親に「ぷー」と呼ばれることは無くなったものの、

高校を卒業するまで私の思い描いていた“青春”を過ごすことはできませんでした。

「よく見られたら嫌われてしまうかもしれない」

そう思って異性には積極的に話しかけることができず、恋を楽しめなかったしせっかく告白されても全て断ってしまいました。

自分に自信が無さ過ぎて、私を受け入れてくれる人すら信じることができなかったのです。

 

 

そんな私は大学入学の際に

「大学生こそは恋をしたい!」

「キレイになって、私を受け入れてくれる彼氏と巡り会いたい!」

と一大決心をし、ダイエットへの道を歩み始めました。

 

食事制限やジム通いやウォーキングに始まり、

「コアリズム」「スロトレ」「脂肪燃焼スープ」

「朝バナナダイエット」「朝りんごダイエット」「フルーツダイエット」

「玄米ダイエット」「低糖質ダイエット」「足やせダイエット」

「綿棒ダイエット」「足つぼダイエット」「骨盤矯正ダイエット」

「フラフープダイエット」…

様々なダイエット商品に手を出しました。

 

仕入れた情報やダイエットサプリメント、栄養補助食品、ダイエット情報などを全て含めると数百万円の投資をしたと思います。

数百万円も支払って努力を重ねた結果、見事体重を落とすことに成功しました。

 

しかし、代償は大きなものでした。

 

ー食事に満足感を感じることができなくなり、食事が怖くなりました。

ー我慢するだけ、甘いものが食べたくなりました。

ー体重が減ったのに、お腹はぽっこり。便秘になり、髪もパサパサになりました。

ー生理が来なくなりました。

ーいつまでたっても「成功した」と思えず、一生この生活が続くと思うとうんざりしました。

 

費用だけがかさんだけれど、ストレスが溜まり、栄養が不足して身体に不調が訪れました。

 

「もっとやせなきゃ。」

「なんで私はこんなにお腹がぽっこりなの?」

「どうして食べていないのにやせないの?どうして足は太いままなの…?」

と、努力をしても美が手に入らないことへのストレスと、さらに努力を続けないといけないことへのストレス、そして「美味しいものをたくさん食べたい!」という欲求との狭間でもがき苦しみました。

 

周りにいるたくさん食べても太らない友人がうらやましくてしょうがなかったです。

生理が来ないという恐ろしいことが起こっているのに、
「もっとやせなきゃ」と思っていました。

 

今になって母に話を聞くと「あのころはげっそりしていたよ」と言います。

もちろん、体重は減って細くなったことは実感していました。

とくに上半身はとても細かったです。

もともと小さかったバストも、さらに減ってしまいました。

でも、メリハリのある、女性らしい美しいカラダは手に入りませんでした。

せっかくできた彼氏との食事や会話も、楽しめないことが多かったです。

食べるたびに「これを全部食べたら太っちゃうかな」と考えてしまう。

美味しそうにがっつりと食べている彼氏がうらやましくかった。

自分は食べる量を減らしたいのに一緒に食べると「もっとちゃんと食べないとだめだよ」と言われ、イライラ。

彼氏にあたってしまうことが多かったです。

 

家族や友人との食事も、

「残すとダイエットをしていると思われてしまう」

と恥ずかしくなり

「皆と同じ量を食べたい、でも食べたら太る…」

と心から楽しめませんでした。

 

今、私がこのダイエット地獄を抜け出すことができたのは、

ダイエットをやめたことがきっかけです

 

毎食美味しい食事を満足するまで食べるようになりました。

毎日大好きなビールを飲むようになって、ストレスも減りました。

大好きな大好きな抹茶ラテも、毎日のおやつに欠かしていません♪笑

 

生理が毎月ちゃんとくるようになりました。

食事の時間に「美味しい〜!」と言うようになり、毎日に楽しみが増え、明るくなりました。

ずっと食べない生活をしていたため、体重は増えてしまいましたがそれほど見た目に変化はありませんでした。

 

「あれ?」

「体重が軽くなってもキレイになれなかったけど、太っても醜くならないの?」

もちろん、悩みの種の太ももと下っ腹は悩みの種のまま。

 

でも、私は変わりました。

食べないことで体重を減らしても美を手に入れることができないことに気づいたからです。

そして違った方面への猛勉強を始めました。

 

大学で専攻していた心理学分野をかわきりに、

カウンセリングやコーチンク、脳科学、NLP、

成功の法則、幸福感、自己改革、美容、栄養、

ボディメイク、手帳術……様々な分野の研究をしました。

 

やっとのことでたどり着いた私の結論はシンプルです。

人は、自分に対するイメージ(セルフイメージ)に従って生きている

自分に対する対話(セルフトーク)を工夫して

セルフイメージを変えることができれば、理想の自分を手に入れることができる。

使うものは、紙と、ペンと、自分の心のみ。

 

これが、私がやっとのことでたどり着いたセルフトレーニングです♡

このことを知ってから、私の人生は劇的に変わりました。

 

いろいろなことに挑戦するようになりました。

どんな目標も、どんな望みも叶えることができることを実感しました。

ダイエットも、恋愛も、仕事も、人間関係も。

毎日を自分史上最高の自分で、ドキドキわくわくしながら生きることができるようになったのです。

 

もちろん、失敗することだって、悩むことだってたくさんあります。

ですがセルフトレーニングを使えば立ち直り、また前に進むことができます。

 

セルフトレーニングは、あなた自身をあなたのコーチにするトレーニング。

あなたを望む方向へと導いてくれる最強のアシスタントです。

自分を認め、相手に感謝し、よい言葉を使って、自分の気持ちをキャッチして生きていくだけ。

ノートとペンを使って書き出すことで、見直すことで、やりたいことを確実にできるようになりました。

 

セルフトレーニングを始めてもうすぐ2年目。

たくさんのことに挑戦し、ほしいものを手に入れ、なりたい自分を一つひとつ実現してきました。

 

自分を否定し、自信を持てずに消極的であることをやめました。

 

やりたいことを明確にして、行動に移しました。

ー塾講師として働くことになりました。

ー自分が考えた新しいクラスを開講することができました。

(小学生対象の体験型クラス(実験教室の進化版)を開講しています!)

 

セルフトレーニングの知識をたくさんの人に知ってもらいたいと思いました。

ーブログを始めました。

ー知識ゼロから、Webページ立ち上げるところまでできました。

ーセルフトレーニングコーチとしてあなたの望みも叶える、という目標ができました。

 

目標が決まったら、必要な資格も分かってきました。

ーカウンセラーの資格を取りました。

ーダイエットアドバイザーの資格もとりました。

おかげさまで、目標に向かって今も一歩一歩成長しています。

(現在はリンパケアセラピスト&リフレクソロジストの資格を取得するため勉強中です)

 

ーブログを通して書くことが大好きだと気づきました。

ーライターの仕事に興味を持ち、自作のコピーライトを送ってみました。

ーわかりやすい、とお褒めの言葉をいただき、お仕事をいただくようになりました。

ー「Naoさんにお願いしたい!」とたくさんのお仕事をいただけるようになりました(まだまだ修行中ですが…)。

 

ー広告のモデルに挑戦しました!

(すらっとスリムティーの広告に出演しました♪)

 

ー会いたい人に会い、話したい人と話すことができるようになりました。

 

ー毎日楽しく生きることができるようになり、ちょっぴり自分が好きになりました。

 

ー健康になりました。

  

ーコンプレックスだらけの体型も、たくさんの人に「ちょうどいい」と言ってもらえるようになりました。

コンプレックスの塊だからこそ、「よりよく魅せる工夫」を研究し、実践してきました。

太くて短いと悩んでいた脚も、「脚はまっすぐでキレイですね」と褒められるようになりました。

「脚が長いね」なんて言われることも増えました!

(こんなに太いのに…とビックリしますが、バランスを考えてファッションを工夫すれば細く長く魅せることができます!)

 

自分の心としっかりと向き合い、「なりたい」を明確にして実行することで、昨日よりも今日、今日よりも明日の自分がもっともっとよくなっていく実感が持てるようになりました。

 

紙とペンと心だけ。

たったこれだけで…どうして?

 

それは、

「書き出すことで目標を明確にした」から。

「書き出すことで自分の気持ちをキャッチできるようになった」から。

「書き出すことで達成するためにしなければならないことが明確になった」から。

「なりきることで、毎日確実に実現への行動をとることができるようになった」から。

「なりきることで、映画の撮影のような楽しい人生になった」からです!

 

始めてまだ1年足らず。

これからももっともっとたくさんのことを実現していきたいです。 

 

そしてあなたにも、書き出して、見て、感じて、演じることで

ドキドキわくわくで史上最高の毎日を過ごしてほしいです♡

 

あなたも自分自身をコーチにして、望む未来を手に入れませんか?

 

あなたの毎日を最高の1日にしてほしい。

そんな思いからSelf Training Caffeを立ち上げました。

 

あなたの人生も劇的に変わりますように♡

 

長い自己紹介を、読んでくださって本当にありがとうございました。

ここで出会えたのもご縁です。

私に力になれることがございましたら、協力させてください。

 

人生は一度きり!

「やっとけばよかった」ことでいっぱいにしないでください。

想うがままの最高の人生の旅を楽しみましょう♪♬

 

標準体型で食事も運動も妄想も思いっきり楽しんで毎日を過ごし、想い通りの自分を実現するセルフトレーニングコーチ: Nao

 

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Aさんへ

先日ホームページよりメッセージをいただいたのですが、 表示されているメールアドレスに返信できなかったので、こちらで返信させていただきます。…

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