Self Training Cafe

なりたいあなたになるトレーニング

Welcome to Self Training Cafe♪

IMG_0372

Nao Kiyota
塾講師として「もっと楽しく、もっと学ぶ!」をモットーに日々子どもたちと格闘しながら、魅力的な自分になるため、セルフトレーニグコーチとして修行中。

学びをシェアするため、執筆活動にも励んでいます。掲載していただいた記事を紹介中。
あなたのセルフトレーニグに役立ちますように……!

© Self Training Cafe All rights reserved.

【脂肪をやっつける生活術】4:アロマセラピーで体脂肪を撃退!

内臓脂肪

アロマセラピーは芳香療法といい、植物から抽出した「精油(せいゆ)」を使う自然療法です。精油はさまざまな種類があり、薬理効果もそれぞれ。肌や鼻から全身の血流にのって心や神経系のバランスを回復するはたらきがあります。ストレス解消によく用いられますがその効果は多岐にわたります。

 

■驚きのアロマの効果とは!?

アロマセラピーは精油の種類によって効果もさまざま。リラックス効果だけでなく、運動効果を高めるはたらきや肥満の改善効果まであるといわれています。嗅覚を刺激することによる効果は大きなものなのですね。ここではストレス緩和&運動効果UPに効果的な精油をご紹介します♪

 

■ストレス解消効果が期待できる精油

ラベンダー/ベルガモット/イランイラン/ローズウッド/ネロリ/ローズ/フランキンセンス/プチグレンなど

ストレス解消には副交感神経のはたらきを高める効能がある精油がおすすめ! 入浴時や就寝前、リラックスしたいときに使ってください♡

 

■体脂肪の減少効果が期待できる精油

グレープフルーツ/ローズマリー/ブラックペッパー/フェンネルなど

これらの精油をキャリアオイルと混ぜてマッサージオイルをつくればむくみ改善効果が期待できます。またティッシュやハンカチに精油をたらし、胸ポケットに入れれば運動効果がUPします♪集中力UPやリフレッシュ効果があるため、試験勉強などにも効果的ですね。

 

※精油を使う際の注意事項

  • 精油(エッセンシャルオイル)は体質や体調などにより、合う場合とそうでない場合があります。特にアレルギー体質の方や妊娠中、病中・病後の方は精油選択や使用方法に注意が必要です。
  • 精油の原液を肌に直接つけないで下さい。1~2%程度に薄めて使用します。
  • 体質的に心配な方は水で10倍に薄めた精油を肘の内側にちょっと付け、アレルギーテストをしてみましょう。赤く反応が出た精油は使用しないことをおすすめします。
  • 精油は決して飲まないで下さい。

 

アロマは相性や効能も重要ですが、「気に入った香りを楽しむ」ことが一番重要です。あなたがリラックスできるお気に入りの香りを楽しみながら見つけてみてくださいね。私はグレープフルーツの精油が入ったマッサージオイルが大好きで、これでリンパマッサージをするとスッとしてスッキリ感が増大します! 香りの力ってものすごいですよね(^^)♪



関連記事

Nao Kiyota 0605-3

Aさんへ

先日ホームページよりメッセージをいただいたのですが、 表示されているメールアドレスに返信できなかったので、こちらで返信させていただきます。…

IMG_0522

Self Training Cafe

Fotolia_82912936_Subscription_Monthly_M-1024x682

20162/21

効率よくスリムを実現!ダイエットに効くスーパーフードまとめ10選

エネルギッシュで老廃物を溜め込まない“痩せやすい体質”に整えるには、体内を活性化させる栄養素が不可欠。栄養価の高い「スーパーフード」を活用し…

mathites-sxoleio-paidia-school

20162/21

すごい!すぐにやってみよう!脳の力を125%発揮させる「百ます計算」の効果とやり方

「うちの子、集中力がなくて・・・」「まだ小学校低学年なのに、授業についていけてないみたい」 学校での勉強の流れにうまく乗れずに遅れてしまう…

mothers

20162/21

頑張りすぎない!ママも自分の人生を楽しむための〝3つの息抜き法〟

「自分のことより、子どもを優先」「しつけや勉強習慣は、親の責任」と、頑張りすぎていませんか?お母さんが楽しそうに活躍している家庭では、子ども…

ページ上部へ戻る