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なりたいあなたになるトレーニング

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Nao Kiyota
塾講師として「もっと楽しく、もっと学ぶ!」をモットーに日々子どもたちと格闘しながら、魅力的な自分になるため、セルフトレーニグコーチとして修行中。

学びをシェアするため、執筆活動にも励んでいます。掲載していただいた記事を紹介中。
あなたのセルフトレーニグに役立ちますように……!

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【脂肪をやっつける生活術】2:ストレスがあなたを太らせる!?

内臓脂肪

■ストレスが原因で過食と肥満の悪循環に陥る

これまでのことを思い出してみてください。「食べ過ぎちゃった!」「暴食した!」ときのあなたはどんな感情でいましたか?イライラしていたり、嫌なことがあって落ち込んでいたり、ストレスが溜まっているときに過食してしまうことが多いのではないでしょうか。

たまーに食べ過ぎたからってすぐに太るようには人の身体はできていません。たまにた楽しく思いっきり好きなものを食べる日があることは、むしろストレスを上手に発散して美ボディを維持できるいい習慣。太りすぎてしまう方に多いのがストレス解消のために暴飲暴食をすることが習慣化してしまうこと。また、ストレスの影響で自律神経のバランスがくずれ、代謝が悪くなり、太りやすい体質を育ててしまう場合もあります。

 

■ストレスは美ボディの大敵! 毎日の生活の中にストレス解消できる場を♪

ストレスを食事で解消するとうまくいきません。気持ちが明るくなるポジティブな習慣を取り入れることでストレスを小出しに解消していくことが成功への近道です。

ただし、ストレスはゼロにはならないし、解消できないことでイライラしてしまっては逆効果。多少のストレスは「しょうがない♪」と大きく構えて日々の生活のなかに楽しみをプラスしていくことが大切です。「まぁまぁよかった♪」「悪くない」そんな1日を積み重ねていくことが毎日をあなた史上最高のあなたで過ごすための超簡単で効果絶大な方法です!

 

■放っておくと過食につながる!? ストレス度Check!

ここ1ヶ月の間に感じたことや当てはまると思う出来事があったらCheck!ストレス度合いを確認してみてください♪

□朝起きるとやる気が出ず、身体が重くて疲れがとれない

□ちょっとしたことで落ち込みやすく、イライラしている

□食事を楽しんでいない(食事中の顔を見てください。笑顔で食べていますか?)

□手足が冷たいことが多い

□肩こりや腰痛がひどい

□生理不順だ

□お酒の量が増えた

□集中力が無くなってきた気がする

□性欲が無くなった

お風呂に入るのも面倒になってきた

□仕事でのプレッシャーが大きい

□なかなか寝付けない/寝てもすぐに目が覚める

□風邪をひきやすく、1度ひくとなかなか治らない

□自由な時間に楽しみたい趣味がない

□毎日に「楽しい!」と思える時間がない

□将来に夢や希望がない

□「何をやってもダメだ」という不安によく陥る

□他人とのコミュニケーションが苦痛だ

□疲れやすい

□自分なんて要らないんじゃ?と思ってしまう

 

いかがでしたか? チェックが8個以上のあなたはストレス状態の可能性大! 15個を超えれば重度のストレス過多です(><)!ダイエットは心の問題が大きい場合が多々あります。小手先の方法に走るよりも、毎日を明るくストレスが少ない生活にするほうがスルッと体重が減る場合が多いんです。ストレスフルなあなたはダイエットでも無理をしてさらにストレスを溜めがち。無理をせず、自分を癒す習慣をつくりましょう♪



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