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なりたいあなたになるトレーニング

Welcome to Self Training Cafe♪

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Nao Kiyota
塾講師として「もっと楽しく、もっと学ぶ!」をモットーに日々子どもたちと格闘しながら、魅力的な自分になるため、セルフトレーニグコーチとして修行中。

学びをシェアするため、執筆活動にも励んでいます。掲載していただいた記事を紹介中。
あなたのセルフトレーニグに役立ちますように……!

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キレイを育てる食べるセラピー

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「どのくらいなら食べていいのかわからない」「何を食べたらキレイになれるの?!」

目の前にある食べ物で私は太るのか、キレイになれるのか。これが分からないと不安でいっぱいになってしまいますよね。

腸内の環境は人それぞれ。食事療法のダイエット術は数えきれないほどありますが、実は「万人に効果があるもの」などこの世に一つもありません。ただし、カラダをつくる材料である「必要な栄養素」について知っておくことはとっても大切。たとえば、たんぱく質を補うのに豆腐を食べるか、肉を食べるか、卵を食べるか。食べたらお腹を壊してしまうのに健康に良いからって1日に何個も卵を食べてもキレイになれるわけがありませんよね。

今日のあなたは今日までに食べた食べ物とライフスタイルがつくったもの。美ボディをつくり、それをキープすることは、美ボディをつくるための食事とライフスタイルを一生続けていくということです。

あなたが美味しい、心地よい、幸せ♡と感じて続けられる方法でなければ、絶対に成功することはありません。(期間限定で達成すればあとは戻ってもよし!のダイエットなら成功させることは可能ですが)

食べるセラピーは、あなたのカラダをキレイへと導くのに必要な栄養を知ること。そして、あなたが幸せを感じながら続けることができる食事内容や食べ方を見つけることです♡

 

【健康でしなやかなカラダを目指す〜やせればいいってもんじゃない〜】

ダイエットでは美しいボディラインは手に入らない

 生理はキレイのバロメーター

毎日が新しい私

美バストの秘訣は肩甲骨にあり!

便秘・肌荒れ解消!〜カラダの詰まりを解消する食生活〜

健康的に美しくやせる10のポイント

酵素のはたらきで健康で美しくなる!

 

【ダイエットの基礎知識】

愛されるカラダを手に入れたいあなたへ

食べていないのにキレイになれない理由

食べてキレイになる食事法

カロリーについて、知っていますか?

メリハリボディをつくる10か条

キレイにやせるなら、あたためろ!

食べたいものを、食べたいときに、食べたいだけ食べる

心もカラダもさびる食生活、していませんか?

メリハリボディをつくるために必要なもの

たんぱく質だと思って食べてたその食材、本当に大丈夫?

 

【内臓脂肪撃退法】

もくじ

内臓脂肪を溜め込む生活とは!? 危険な食生活&生活習慣Check

内臓脂肪を減らす生活習慣4か条

【脂肪をやっつける生活術】1:自律神経と肥満の関係

【脂肪をやっつける生活術】2:ストレスがあなたを太らせる!?

【脂肪をやっつける生活術】3:今すぐ効果が出る!ストレスを減らす方法

【脂肪をやっつける生活術】4:アロマセラピーで体脂肪を撃退!

【脂肪をやっつける生活術】5:便秘解消で脂肪を撃退!

 

【ライフスタイルを見直して、美しいbodyを手に入れる】

「運動すればやせる」は本当?

太るメカニズムを知る

栄養不足ではキレイなカラダをつくれない

 

 

 

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