Self Training Cafe

なりたいあなたになるトレーニング

Welcome to Self Training Cafe♪

IMG_0372

Nao Kiyota
塾講師として「もっと楽しく、もっと学ぶ!」をモットーに日々子どもたちと格闘しながら、魅力的な自分になるため、セルフトレーニグコーチとして修行中。

学びをシェアするため、執筆活動にも励んでいます。掲載していただいた記事を紹介中。
あなたのセルフトレーニグに役立ちますように……!

© Self Training Cafe All rights reserved.

ホルモンバランスとダイエットの関係とは?

self-massage

女性ホルモンについてはこれまでも何度もとり上げてきましたが、女性が美しく潤うためには無くてはならない存在ですよね。

女性ホルモンのエストロゲンとプロエストロゲンは、月経のリズムによって分泌量が変化します。その変化に合わせて、こころとカラダの状態も大きく変わります。

排卵前のエストロゲン優位の時期はこころもカラダも調子が良くなります。プロエストロゲン優位の月経前は肌荒れや便秘などのカラダの不調が起こったり、イライラしたり落ち込みやすくなるなどのこころのトラブルも引き起こします。

このように、私たちのこころとカラダの調子はいくら食生活やこころのもち方を意識しても自分の力だけでは調節できないこともあります。

ストレス過多が長く続いたり、自律神経失調症などの病気によってホルモンバランスが崩れるとこころやカラダの状態を自分でコントロールできません。

毎日が不調で辛くなりますから、脳があなたを不快から助け、幸せを感じるために得やすい快楽に飛びつきやすくなります。これが過食につながる原因。また、プロエストロゲンは生まれてくる赤ちゃんのために脂肪を溜め込んで栄養を確保するようにはたらきますから、ホルモンバランスがくずれるだけで太りやすい体質になってしまうことも。

これほど女性ホルモンと私たちのこころとカラダは密接に関係しているのです。

目に見えないストレスや気づかぬうちに起こっているホルモンバランスの乱れをあなどってはいけません。

辛いことや苦しいことが続くと脳は快楽を求め、食に走りやすくなります(お酒やタバコが大好きな方はそちらに走ることも)。

意識的にホルモンバランスをコントロールするには、「気持ちいい!」「幸せ!」を感じて女性ホルモンを活性化させることがとっても大切。

だからこそ、セルフマッサージです。不快感のもとになっている老廃物をしっかりと排出できるように流し、手でふれることのあたたかさでこころを癒すこと。さわることで自分の疲れに気づき、疲れをないがしろにしないこと。

マッサージには計り知れない効果がいっぱいです♡血流が良くなれば栄養も全身に流れるようになるから、新しい細胞も育てることができ、若々しい潤った肌を保つことにもつながります。

あなたのカラダに溜まった疲れを知って、凝り固まった老廃物を出せるカラダにするのは、あなた自身です♡毎日エステに通えるのなら話は別ですが…

愛情を込めて、やさしく自分のカラダをマッサージ♡毎日極上のセルフセラピーを行う時間をつくってくださいね♡

疲れすぎていると、不快な気分で過ごすと、美しくなれませんよ~!

 

関連記事

Nao Kiyota 0605-3

Aさんへ

先日ホームページよりメッセージをいただいたのですが、 表示されているメールアドレスに返信できなかったので、こちらで返信させていただきます。…

IMG_0522

Self Training Cafe

Fotolia_82912936_Subscription_Monthly_M-1024x682

20162/21

効率よくスリムを実現!ダイエットに効くスーパーフードまとめ10選

エネルギッシュで老廃物を溜め込まない“痩せやすい体質”に整えるには、体内を活性化させる栄養素が不可欠。栄養価の高い「スーパーフード」を活用し…

mathites-sxoleio-paidia-school

20162/21

すごい!すぐにやってみよう!脳の力を125%発揮させる「百ます計算」の効果とやり方

「うちの子、集中力がなくて・・・」「まだ小学校低学年なのに、授業についていけてないみたい」 学校での勉強の流れにうまく乗れずに遅れてしまう…

mothers

20162/21

頑張りすぎない!ママも自分の人生を楽しむための〝3つの息抜き法〟

「自分のことより、子どもを優先」「しつけや勉強習慣は、親の責任」と、頑張りすぎていませんか?お母さんが楽しそうに活躍している家庭では、子ども…

ページ上部へ戻る