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Nao Kiyota
塾講師として「もっと楽しく、もっと学ぶ!」をモットーに日々子どもたちと格闘しながら、魅力的な自分になるため、セルフトレーニグコーチとして修行中。

学びをシェアするため、執筆活動にも励んでいます。掲載していただいた記事を紹介中。
あなたのセルフトレーニグに役立ちますように……!

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「食べていないのにやせない!」の理由は?

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ダイエットをしていてとても悩むこと。

便秘だったり、肌荒れだったり、なかなか結果が出ない…!!!

こんなふうに自分のしている努力が実らなかったり、別のマイナス要素を生み出してしまうと毎日がとっても辛くなってしまいますよね。

頑張っているのに、どうして?あの人は好きなだけ食べているのに、どうして私はガマンしても結果が出ないの?

とっても分かります。私がそうでした。

食べないで体重を減らそうとしていたとき、ある程度まではやせました。でも、便秘にはなるし、肌や髪にツヤと潤いが無くなった。生理も来なくなりました。

さらに怖かったのが、その先いっこうにやせなかったということ。食事制限をして、食べないことで減らした体重だから、食べたらもとに戻ってしまいます。

当たり前のことなんだけど、それが恐怖で毎日が不安でした。「今日は太っちゃったかも」「今日は食べ過ぎた?」「これじゃまた太っちゃう!」どんどん食べることが怖くなりました。

食べないでやせようとしたり、食べ過ぎて太っているとき、私たちの腸内環境は悪くなっています。悪玉菌がいっぱいで、入ってきた食べ物をきちんと処理して栄養として使うことができなくなっているのです。

体重ばかりを気にしても内臓が元気でなければ、どんなに努力しても水の泡。

腸が悲鳴をあげていて、「これじゃ処理しきれないよ~」と仕事を後回しにして溜め込んでしまうのです。

「食べていないのに太る」とか「食事制限をしているのにやせない」には理由があるんですね。

大切なのは、内臓を元気にして食べたものを「使える」からだにすること。

そして不要なものを「排泄できる」からだにすること。

この循環システムがスムーズにいくようになって始めて美しいプロポーションが手に入るのです。

そのためには、内臓(とくに栄養を吸収する小腸)を元気にすることが重要です。

小腸がよろこぶこと。それは、発酵食品と食物繊維。野菜をたっぷりと食べ、納豆や豆腐、みそなどの発酵食品を積極的にいただく。

たったこれだけで今までジャンクフードやファーストフードばかり食べていた方はするっと体重が落ちます。

注意したいのは「発酵食品や野菜だけにするのはNG」だというと。

何度もご説明している通り、私たちを美しくするにはそれだけたくさんの栄養が必要なんです。

新しい細胞をつくって美しい肌を保つにはたんぱく質が絶対に重要だし、ビタミンやミネラル、亜鉛などをしっかりと摂らないとせっかく食べて取り入れたたんぱく質を分解して上手に利用できません。

ちょっとの工夫で大丈夫♡

たとえば、腸がよろこぶ野菜や発酵食品を食事の最初に食べればその分今まで食べ過ぎていたものが食べきれなくなる。

ケーキやジャンクフード、ファーストフードなどの栄養価の低い食品を「食べずに済む」ようになります。

ガマンするんじゃないんです。ガマンしても、ストレスが溜まるだけ。

知っていますか?小腸ってすっごくストレスに弱いんです(旅行先では排便ができなくなったりストレスで便秘になることありますよね。それくらい、小腸はちょっとのストレスですぐにうまくはたらかなくなってしまいます)。

「いやだな~」と思って食べたり、「食べたいのに…」とガマンしたり…こんなふうにストレスを感じて食べると人は脂肪を溜め込むようにできています。

ストレス=身の危険ですから、栄養を溜め込んで緊急事態に備えるんですね。

食べたいものは、食べていい。毎日、毎食じゃなければ、適量ならば、お菓子だってこころの栄養として必要なんです♡ストレスを溜め込まないためにも。

その分、普段の食事で積極的に内臓がよろこぶ食べ物を食べる。心から「おいしい!」と感じて幸せに食べる♡

やっぱり、心地よいことやハッピーな気持ちになれることでしか人間って成功できないんですね♡

何かをやり遂げる人って、楽しんでいる、熱中している人!熱中できるくらい、楽しんで幸せいっぱいならばすぐにあなたは美しいプロポーションを手に入れられちゃいます♡

今日は何を食べようかな♡ぐふふ♪

 

 

 

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