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なりたいあなたになるトレーニング

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Nao Kiyota
塾講師として「もっと楽しく、もっと学ぶ!」をモットーに日々子どもたちと格闘しながら、魅力的な自分になるため、セルフトレーニグコーチとして修行中。

学びをシェアするため、執筆活動にも励んでいます。掲載していただいた記事を紹介中。
あなたのセルフトレーニグに役立ちますように……!

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これであなたも甘ーいものがやめられるかも!?〜白砂糖の恐怖〜

ケーキやチョコレート…

甘ーいお菓子ってとっても

美味しいですよね♡

 

 

 

疲れていたり、

寝不足だったりすると、

すぐに甘いものが食べたくなります。

 

 

 

でも、甘いものの中には

美容の大敵!

が潜んでいることを知っていますか?

白砂糖が万病の元だということ…

 

 

 

白砂糖の成分は、

中学校で学習したとおり

ブドウ糖+果糖

です。

 

 

 

脳のエンジン(必要とする栄養)は、

ブドウ糖。

私たちのカラダを動かすエネルギー源も

ブドウ糖。

 

 

 

そうです。

ブドウ糖って私たちが生きるために

無くてはならない重要な栄養!

 

 

 

だから毎日、しっかりと食べる

必要があります。

ただし、白砂糖からたくさん摂るのは危険。

 

 

 

白砂糖は分解しにくく、

胃や腸で残ることが多いのです。

すると、悪玉菌や真菌、ウイルスの

お食事(栄養素)になってしまいます。

 

 

 

これらの悪玉菌を白血球が処理したり、

処理した残りの死骸が

活性酸素を作り出します。

 

 

 

活性酸素は体内に侵入した

外敵を撃退するために必要なものですが、

(殺菌や消毒としてのはたらきをしています)

一方で体に悪い影響も与えます。

 

 

 

・内蔵機能が低下する

・血管が詰まりやすくなる

・シミやそばかす、シワができやすくなる

 

 

 

これが「白砂糖が万病の元!」

と言われている理由です。

 

 

 

内蔵機能が低下したり、

血管が詰まりやすくなってしまっては

大切な健康を維持することが難しいですよね。

 

 

 

ぷるっと潤う美人でいるためには

シミやそばかす、シワができやすく

っては困ります!

(活性酸素が皮膚に現れると

リポフスチンという老化色素が皮膚に出現し、

シミやシワができます)

 

 

 

同じブドウ糖でも、

ごはんから摂取するのと、

甘いお菓子やケーキから摂取するのとでは

美容や健康に大きな違いが生まれます。

 

 

 

また、同じ甘味料でも

はちみつや黒砂糖など、精製されていない

(つまり、加工されていない)

食品は体にやさしいです。

(白砂糖と違い、ミネラルや酵素などの

栄養分も豊富に含まれているため、

しっかりと消化してくれるからです)

 

 

 

ダイエットに白砂糖より蜂蜜や

黒砂糖がいいと言われる秘密は

ここにあります。

 

 

 

いつまでも健康で美しくいたいなら、

甘いものを食べたいなと思ったときに

何を選ぶか、を意識したいですね♡

 

 

 

ただし、一つだけ注意があります。

白砂糖は食べてはいけないのか?

というとそうではないと思います。

 

 

 

メディアではこのような危険な部分だけを

抜き取って報道されるため、

「白砂糖」=悪いもの

食べてはいけない!

と大げさに宣伝されていますが、

極端に無くす必要はありません。

 

 

 

 

確かに過剰に食べ過ぎると

菌のえさになってしまいますが、

活性酸素だって私たちが病気から

身を守るために必要なものです。

健康に害の無い量を摂取する分には

問題は全くありません。

 

 

 

また、活性酸素はストレスでも

つくられやすくなります。

大好きなものを活性酸素が怖いからと

ガマンしてガマンして、

…その結果砂糖を食べていないのに

活性酸素だらけになってしまっては

元も子もありません。

 

 

 

世の中に

「食べたら太る」食品も

「食べたら必ず健康を害する」食品も

ありません。

 

 

 

適量なら、

食べたいものを美味しく食べて

ストレス無く食事を楽しんだ方が

むしろ健康になるのです♡

 

 

 

私はお砂糖が入っていることを承知で

スタバで抹茶ラテを毎日飲みます。笑

でもこれは、私のストレス解消にもなっているし、

幸せを感じる大切な時間。

 

 

 

幸せを感じると、

私の肌のツヤや女性らしい身体をつくる

ホルモンを活性化させてくれます。

 

 

 

また、抹茶ラテを飲むことで

ケーキやチョコレートなどの

他の甘いものを食べたい!という欲求が

ほとんどありません♪

(もちろん食べるときもありますよ~)

むしろ私のダイエット食品♡

 

 

 

砂糖以外の栄養

(ビタミン、ミネラル、酵素などの

消化をスムーズにしてくれる栄養素)

をしっかりと摂ることで、

白砂糖が分解されにくいという

特徴も、克服できます。

 

 

 

「食べるな!」ではありません。

今まで食べ過ぎていたならば、

減らしたいと思うならば、

危険性をしっかりと知って、

今までケーキやお菓子を選んで

食べていたうち、

3回に1回でもはちみつや黒砂糖などの

自然の甘い食品の方を選べるようになったら…?

それが2回に1回になったら…?

 

 

 

あなたは劇的に変わります。

 

 

 

栄養や体について知ることは、

あなたの健康や美容について知ること。

そして、食や運動とどうやって

つき合って行くかを理想に合わせて

選ぶことができるようになります。

 

 

 

やせたい。

太るから、減らす。

太るから、やめる。

 

 

 

これではストレスが溜まって

いつまでも美は手に入りません。

 

 

 

今食べているものの

体にあたえる影響を知る。

そして自分にとって

もっともっと良くなるものを

取り入れる。

 

 

 

良いものを取り入れた分だけ、

今まで食べていた良くないものを

減らすことができます。

 

 

 

その量を少しずつ増やしていけばいい。

急に無くすことは、

リバウンドを引き起こすだけ。

 

 

 

健康を手に入れるって、

美容にいいことをするって、

案外簡単なことなんです♪

 

 

 

あなたのHappyの素を

ドキドキわくわく、楽しみながら

取り入れればいい。

 

 

 

取り入れた分だけ、

明日がもっとステキになる。

 

 

 

そうやって毎日史上最高のあなたで

すごしたら、毎日がもっともっと

Happyになります♡

 

 

 

今日は何で甘いものを食べる幸せを

感じましょうか(^^)?

今までケーキだったあなたは

ハチミツラテ?

なんだかケーキより安くて

ホッとやすらぐ美味しさも味わえるかも♡

 

 

 

こんなふうに、

よりよいものを選んで

望む未来を勝ち取っていきましょう!

 

 

 

素敵な1日をお過ごしください♡

読んでくださってありがとうございました♪

Self Training Coach: Nao

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