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Nao Kiyota
塾講師として「もっと楽しく、もっと学ぶ!」をモットーに日々子どもたちと格闘しながら、魅力的な自分になるため、セルフトレーニグコーチとして修行中。

学びをシェアするため、執筆活動にも励んでいます。掲載していただいた記事を紹介中。
あなたのセルフトレーニグに役立ちますように……!

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美バストの秘訣は肩甲骨にあり!

・よく肩がこる

・猫背と言われることがある

・肩をまわすと音がする

 

 

 

そんなあなたは胸に栄養が行き渡っていないかもあせる

 

 

 

長時間座ったままパソコンと向き合ったり、

手先や足先は良く動かすけれど体全体はあまり

動かさないことが多い現代の生活では、

肩甲骨を大きく動かすことが少なくなっています。

 

 

 

身体全体を動かすって、とっても大切なこと。

血液やリンパのめぐりがスムーズだと、

必要な栄養を必要な場所に運び、

不要なものを排出する循環がスムーズです。

 

 

 

これがスムーズにいかなくなると、

身体の中の流れがストップ。

 

 

 

どんなにキレイな水だって、

何日もそのままにしておけば濁ってきます。

 

 

 

それと同じことが身体の中で起こったら…

血液がドロドロになるのも、

老廃物が溜まってしまうのもうなずけます。

 

 

 

肩甲骨がスムーズに動くと、

上半身の血管やリンパ管の流れがよくなって、

胸にも栄養が行き渡るようになります。

 

 

 

するとツヤもハリも、形も美しいバストになるのです♡

 

 

 

「肩甲骨ダイエット」が流行りましたが、

(まだはやっているかな♡)

 

 

 

身体の中の流れをスムーズにして、

栄養を全身に行き渡らせ、

不要なものをしっかりと流す

身体のおそうじシステムを活性化させるとてもよい方法なのです。

 

 

 

日々、肩甲骨をしっかりと動かすことが大切です。

どんな骨盤ダイエットの本にも同じような

ストレッチ方法が紹介されていますが、

要は骨盤が大きく動けばいいのです。

 

 

 

時間をとってストレッチができればとてもいいですね♡

でも、その前に日常の動作でしっかりと身体を動かすことが大切。

毎日身体全体を動かしていれば、

よけいにストレッチする時間をとらなくたって大丈夫なのですから。

 

 

 

便秘とか、生理痛とか、肌荒れとか、肩こりとか、腰痛とか…

これらは身体の循環が滞って血流やリンパの流れが

スムーズでないことが原因です。

 

 

 

不要なものを排出するシステムが正常なら、

余分なものが溜まってしまうことはありません。

もっともっと身体を積極的に使いましょう♪

 

 

 

パソコンをやっているあなた!

(私もです♪)

前のめりになって、肩が縮こまっていませんか?

そのままの体勢で長時間過ごしていたら、

流れるものも流れません。

 

 

 

こまめに休憩をとって、両手を大きくあげて

伸びをしましょう♪

くるくると肩をまわしましょう♪

ちょっとトイレまで歩きましょう♪

誰かにお茶を入れてあげるのも、いいですね☆

 

 

 

たったこれだけで、

なんだか気持ちまでスッキリしてきます。

なんだかアイディアが出て来なくてうんうんうなっていたのに、

外に出て散歩してみたらパッとひらめくこと、ありますよね♪

 

 

 

それだけ、ずーっと動かさないあなたの身体は

循環が滞っているということ。

身体をうごかして血液がきちんと流れれば、

脳にも栄養が行き渡ります。

するとアイディアもひらめきやすくなるのです♪

 

 

 

身体の循環システムが正常なら、

不要なものはしっかりと排出されます。

つらいダイエットなんてしなくても、

自然と美しいカラダになるようにできているのです。

 

 

 

どんなに食事を制限しても、

きちんと身体に栄養が行き届き、

不要なものが排出されなければ

一生キレイな身体は手に入りません。

(むしろ、さらに栄養不足は悪化。

便秘や肌荒れ、様々な身体の不調を引き起こすだけ…)

 

 

 

まずは伸びをして、

くるくると肩をまわして、

やわらかくしなやかに動かしましょう。

 

 

 

身体を動かすと、

あなたの中のキレイの源が動き出します♪

すると頭もスッキリ、やるきもモリモリ♪

いいことばっかり起こります♪

 

 

 

肩甲骨、動かさずに錆び付いていませんか?

まずは伸ばしてまわして、確かめてみてください♪

ゴキゴキぎこちない動きしかできなかったら、

凝り固まっている証拠。

いろんなものが止まって、溜まってしまっていますよ~

 

 

 

一緒に首も、まわしてみて下さい♡

あなたの今日がスッキリさわやかに動き始めますように♡

 

 

 

やってみなけりゃわからない。

やってみたら、動き出します。

 

 

 

読んでくださってありがとうございました♪

今日もあなた史上最高のあなたでお過ごしください♡

 

 

 

 

Self Training Coach: Nao

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