Self Training Cafe

なりたいあなたになるトレーニング

Welcome to Self Training Cafe♪

IMG_0372

Nao Kiyota
塾講師として「もっと楽しく、もっと学ぶ!」をモットーに日々子どもたちと格闘しながら、魅力的な自分になるため、セルフトレーニグコーチとして修行中。

学びをシェアするため、執筆活動にも励んでいます。掲載していただいた記事を紹介中。
あなたのセルフトレーニグに役立ちますように……!

© Self Training Cafe All rights reserved.

あなたを癒して美しくする毎日のお姫様タイム♡

ストレスは美の大敵!

私たちの目の前に次々と飛び込んでくるストレッサーにまんまとイライラさせられないこと♡

そうやって自分の気持ちをよい方向へとコントロールできるようになると、毎日がもっともっと幸せでいっぱいになります♡

 

幸せを感じた分だけ、美をつくるホルモンがたっぷり出ます♡

すると美肌効果UP!

顔も明るく笑顔が増えて、美人度もUP!

今日を史上最高の美人で過ごすためには、どんな気持ちでどんなことばを使って過ごすかを考えてみる。

たったこれだけで毎日美人になれちゃいます♪

 

毎日の生活でストレスを溜めない工夫も大切ですが、自分で幸せな時間をつくることもとっても大切♡

心が潤うと、カラダも潤う。

あなたのカラダをぷるっと美人にしたかったら、まずは心のケアからです。

 

顔は心を表す鏡。

カラダはあなたが何を食べ、どんな行動をすると決めてきたかを映す鏡です。

心が健康になると、自然とカラダも健康になります。

インナービューティーは心のケアが一番大切!

 

そこでおすすめなのが、毎日あなたの心を癒す”お姫様タイム”をつくること!

たった10分でかまいません。

ちょっとの工夫で明日をもっと美しく過ごしましょう♡

 

その10分間にすること…

それは、セルフマッサージです!

 

私は生理前の不調がひどく、むくみや便秘に悩まされてきました。

生理2週間前になると、顔がぷっくり、手足もずんぐり。

便秘は特にひどく、下っ腹はぽっこり…

 

そんな症状に気づくだけでストレスの原因になっていました。

また、自分の容姿に自信も無くなって、卑屈になりがち。

さらにカラダが重く、だるくなる症状もかさなって、やけくそになって暴飲暴食に走ることもしばしば。

 

本当に辛い、美しさとはほど遠い2週間を毎月過ごしてきました。

なんとかこの魔のブサイク週間を乗り越えたい。

毎月やってくることだから、もっと前向きに向き合いたい。

こんな週だって、人生を楽しみたいし、美しくいたい!

 

そんな想いからやっとのことでたどり着いたのが、リンパマッサージです。

足裏、ふくらはぎ、太ももの順で下から上に「痛気持ちいい」くらいの強さで揉んだり、押しながら上へ上へと老廃物を流していきます。

 

方法の流派(?)によって強さや押し方に大きな違いがありますが、基本的にさする程度の力でもリンパ液は流れると言われています。

 

つまり、方法にこだわるよりも、自分のストレスを解消してリラックスすることが大切です。

心が元気になると、食生活もライフスタイルも安定します。

老廃物が流れると、ムダな脂肪が溜まらないカラダになります。

マッサージを続けただけでダイエットに成功してしまう人もいるくらい。

 

心も安定して、リラックスもできて、心もカラダも健康になる。

いいことずくしのセルフマッサージ♡

あなたも、あなた自身を癒すゴットハンドを手に入れてください♪

 

マッサージのおかげで、むくみもだいぶ解消されました!

むくみが抑えられるだけで、明日も外に出るのが楽しみになります。

私を魅せる楽しみができると、毎日がもっともっと楽しくなります☆

 

ちょっぴりでもいい。

自分をよりよくする工夫を10分取り入れるだけで、今日より明日、明日よりあさってがもっとキレイになるしくみをつくってみる。

たったこれだけで、毎日が楽しみに変わります!

 

オイルを手になじませて、下から上へとマッサージするだけ!

ぜひぜひ毎日に取り入れてみてください♡

 

読んでくださってありがとうございました♪

Have a great day♡

 

 

 

Self Training Coach: Nao

 

関連記事

Nao Kiyota 0605-3

Aさんへ

先日ホームページよりメッセージをいただいたのですが、 表示されているメールアドレスに返信できなかったので、こちらで返信させていただきます。…

IMG_0522

Self Training Cafe

Fotolia_82912936_Subscription_Monthly_M-1024x682

20162/21

効率よくスリムを実現!ダイエットに効くスーパーフードまとめ10選

エネルギッシュで老廃物を溜め込まない“痩せやすい体質”に整えるには、体内を活性化させる栄養素が不可欠。栄養価の高い「スーパーフード」を活用し…

mathites-sxoleio-paidia-school

20162/21

すごい!すぐにやってみよう!脳の力を125%発揮させる「百ます計算」の効果とやり方

「うちの子、集中力がなくて・・・」「まだ小学校低学年なのに、授業についていけてないみたい」 学校での勉強の流れにうまく乗れずに遅れてしまう…

mothers

20162/21

頑張りすぎない!ママも自分の人生を楽しむための〝3つの息抜き法〟

「自分のことより、子どもを優先」「しつけや勉強習慣は、親の責任」と、頑張りすぎていませんか?お母さんが楽しそうに活躍している家庭では、子ども…

ページ上部へ戻る