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Nao Kiyota
塾講師として「もっと楽しく、もっと学ぶ!」をモットーに日々子どもたちと格闘しながら、魅力的な自分になるため、セルフトレーニグコーチとして修行中。

学びをシェアするため、執筆活動にも励んでいます。掲載していただいた記事を紹介中。
あなたのセルフトレーニグに役立ちますように……!

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栄養不足ではキレイなカラダをつくれない

ダイエットというととにかく食事制限!という方が多すぎます。

これは世界一危険なダイエット方法。

カラダをつくっているのは食べることで取り入れる栄養です。

栄養が不足すれば、カラダを動かすエネルギーが不足します。

すると新しい細胞をつくれません。

エネルギーを必要なところに運びぶ機能も、毒素や老廃物を排出する機能も衰えてしまいます。

これでは体調不良や肌荒れを招くだけ……

「食べない」ことで体重をコントロールしようとすると健康面でも美容面でも大きなリスクを伴います。

 

 

また、「体重を減らす」という考え方も危険です。

大学時代の私は、体重が減ることがキレイなカラダを手に入れることだと思い込んでいました。

その結果、冷え性や便秘、減らない脂肪に悩まされ続けました。

「体重は軽いのにどうしてキレイになれないの!」

そんなストレスもあいまって、生理も2年間とまってしまいました。

 

 

食べないことでエネルギー不足になると、減るのは体脂肪…ではありません。

水分と、メリハリボディに重要な筋肉です。

骨や筋肉を削ってなんとかエネルギーを捻出しようとするのです。

 

食べないダイエットでは、体重という数値上は成功することが可能です。

ですが脂肪が燃えてメリハリボディが手に入ることはありません。

栄養不足によってカラダの機能が衰えてしまいます。

病気になりやすくなったり、いつも疲れが取れずカラダも心もだるさが続きます。

髪の艶や肌の潤いも失ってしまいます。

 

 

食事を「ガマン」することはストレスになる上に、一生続けることはできません。

溜め込んだガマンが爆発するとリバウンドを招くだけ。

一生懸命努力を続けてストレスを溜め、肌があれて、髪のつやもなくなって不健康になる…

最終的に精神的にも肉体的にも疲れはてたころにはダイエットはどうでもよくなり、食べる生活に戻ってリバウンド。

 

 

ダイエットはそもそも「キレイになる」ことがゴールです。

キレイをつくる材料である栄養についてしっかりと学び、内側からキレイなカラダを手に入れる生活に変えることが大切です。

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