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なりたいあなたになるトレーニング

Welcome to Self Training Cafe♪

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Nao Kiyota
塾講師として「もっと楽しく、もっと学ぶ!」をモットーに日々子どもたちと格闘しながら、魅力的な自分になるため、セルフトレーニグコーチとして修行中。

学びをシェアするため、執筆活動にも励んでいます。掲載していただいた記事を紹介中。
あなたのセルフトレーニグに役立ちますように……!

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書くことは、Happyを育てること。

書き出すことは、あなたがあなた自身について発見すること。

書き出すことは、あなたのHappyの種をまくこと。

 

読むことは、あなた自身について考えること。

読むことは、あなたのHappyの実を収穫すること。

 

 

 

手帳の書き方・使い方を読んでくださってありがとうございました♪

 

 

 

「書くことが面倒」

「書くだけで自分が変わるわけがない」

 

 

 

そう思った方もいらっしゃると思います。

私自身、毎日書くことは負担で、

これまで日記はいつも3日坊主でした。

 

 

 

やる気は出るんだけど、続かない。

たくさん手帳の書き方を紹介している本があるし、

やったら自分を管理できるのは分かってる。

でも…やっぱり面倒!

 

 

 

私もたくさん売られている手帳を賢く使う方法を

たくさん調べ、たくさん実践してきました。

そしていろいろ試し、ギブアップ。

 

 

 

なんででしょう?

 

 

 

それは書くことが「義務」になってしまうからです。

「目標を達成するためには書かなきゃダメ」

そう思うと、どんどん嫌な作業・面倒な作業に変わっていきます。

 

 

 

そして続けられない自分にまた自信をなくしてしまう。

結果、目標も達成できないまま失敗に終わってしまう……

 

 

 

そんなあなたでも大丈夫。

私もそうだったのですから。

 

 

 

私はこの手帳の書き方にしてから手帳に書き込むことが

たのしくて、ドキドキわくわくすることに変わりました!

 

 

 

なぜなら、私の手帳術は「書く」が目的じゃないから。

 

 

 

書くために、時間を取るのではないのです。

知るために、気づくために、感じるために、楽しむために

書くのです。

 

 

 

仕事の予定を書き込むのは、

予定を把握して時間をコントロールするためではありません。

 

 

 

「こんなに仕事をしたんだ!私はこんなに役に立っているんだ!」

と目に見えるカタチに表すために書くのです。

自分を認め、褒めるために、

あなたが「こんなに頑張った!」証拠を残しましょう♡

 

 

 

友だちと会う予定や、出かける予定を書き込むことは

日にちを間違えないようにするためでも

待ち合わせ時間に遅れないようにするためでもありません。

 

 

 

これから私には楽しい出来事が待っている♪

ということを実感するために書くのです。

楽しい、嬉しいの種をまく感覚♡

 

 

 

夜に今日のできごとをふりかえるのは、

うれしかったことや嫌だったことを書き出すことは、

自分を記録する作業ではありません。

 

 

 

たった1行でいいのです。

「これがうれしかった」

「あれがおいしかった」

でいいのです。

 

 

 

たったこれだけで、あなたの「want」が発見できます♪

どんなことで嬉しさを感じるのか、

どんなことで楽しいと思えるのか、

「私ってこういうときに幸せになるんだな」を

発見するために書くのです。

 

 

 

あなたの楽しいと思えることを発見し、

それを増やしていくと、

また「種」として次の楽しみをまくことができます♡

 

 

 

これが、実を収穫するということ♡

あなたが収穫した実は、あなたが次の幸せを創り出すための素♪

自分の幸せに敏感になると、

どんどん幸せを増やすことができるんです♪

 

 

 

どうですか?

毎日書きたくなったでしょ?笑

 

 

 

幸せな人は、

幸せを感じることが上手な人です。

 

 

 

自分の幸せを知っているから、

幸せになれる行動を自分で起こせる。

 

 

 

そしてその行動を起こすから、また幸せを感じるのです。

 

 

 

 

手帳に書き出すことは、あなたを知ること。

手帳に書き出すことは、あなただけのHappyを創ること。

 

 

 

手帳を読むことは、あなたについて考えること。

あなたのHappyの実を収穫すること。

そして何より、今日のHappyを感じること。

 

 

 

大切なことは、幸せを感じることです。

自分を認めて、楽しく、幸せを感じて毎日を生きていける人は

とても魅力的だと思いませんか?

 

 

 

こうやって自分の幸せを自分で創れるようになると、

ひとにも幸せをおすそわけできるようになります♪

「こうするとリラックスできるよ」

「これ、楽しいよ」って♪

 

 

 

毎日嫌なことばかりに気を取られて、

文句や愚痴を言って過ごしていても、

あなたは幸せになれません。

 

 

 

たとえば達成したい目標があるのなら、それも同じ。

 

「どうして私はできないのかしら」

「また失敗した!」

「いつになったら達成できるのかな」

 

こんなことばかり考えるよりも、

自分が楽しめる「達成するための行動」を考えて

やってみたくてうずうずしたり、

やってみて楽しんだ方がずっとずっと達成しやすいのです。

(いえ、こういう方は必ず達成します)

 

 

 

手帳って魔法の道具でしょ♡

あなたの幸せをあなたから探り出して知ることができるのは、

あなただけなんです。

 

 

 

自分を幸せにできるのは、

残念ながらパートナーではありません。

相手に自分の幸せをコントロールすることを望むと、

「どうして分かってくれないの?」

の沼にハマってしまうだけ。

 

 

 

パートナーとは、一緒に幸せを感じればいいのです。

 

 

 

一緒にいることを楽しむ。

一緒にいる幸せを感じる。

一緒にいて、一緒に笑う。

 

 

 

何が自分にとって幸せで、何をしたらそれを感じることができるかは、

あなたが知っていればいいこと。

そしてあなたがそれをやればいいだけのこと。

その幸せの中に、大切な人と一緒にいることも入っていると

ステキですよね♡

 

 

 

何かをしてもらって、

何かに連れて行ってもらって、

何かで笑わせてもらって

幸せを感じようとすると、

 

 

 

「相手は私の幸せをわかってない。」

「どうして幸せにしてくれないの?」と思うだけ。

 

 

 

相手が全部知っているわけじゃないのに。

相手の幸せ、全部知らないでしょう?

 

 

 

いいんです。

あなたがあなたを幸せにすれば、いいんです♪

そうやって自分を幸せにできる人が、

相手のことも幸せにできるんです♡

 

 

 

幸せいっぱいの予定をつくって、

幸せいっぱい感じて、

大きな声で笑って楽しいことをおすそわけしたら、

あなたは幸せを分け与えることができる存在♡

 

 

 

そんなあなたになりませんか??

 

 

 

人生一度きり!

今日はもう一生戻って来ないから、

今日もHappyにお過ごし下さい♪

 

 

 

 

今日も読んでくださって、本当にありがとうございました♡

今日もあなた史上最高のあなたでお過ごし下さい♡

Have a happy day♡

 

 

Self Training Coach: Nao

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