Self Training Cafe

なりたいあなたになるトレーニング

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Nao Kiyota
塾講師として「もっと楽しく、もっと学ぶ!」をモットーに日々子どもたちと格闘しながら、魅力的な自分になるため、セルフトレーニグコーチとして修行中。

学びをシェアするため、執筆活動にも励んでいます。掲載していただいた記事を紹介中。
あなたのセルフトレーニグに役立ちますように……!

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やせたければ、あたためること

・食べていないのに、おなかや脚の脂肪がとれない

・体重は減るのに、やせた感じがしない

・きちんと食べて、健康的でキレイなカラダになりたい

 

 

そんなあなたは、

一生懸命食事制限をしていませんか?

炭水化物を減らしたり、脂っこい食事を避けたり……

 

 

 

ちょっと待って!

実はその努力は、むしろ脂肪を蓄えやすいカラダ作りを

目指してしまっている可能性です!

 

 

 

みなさんは、冷え性と脂肪の関係をご存知ですか?

 

 

実は、脂肪はあなたを守るためにつくのです!

 

 

 

人は、体温を36℃~37℃程度に維持して生きています。

特に冬は気温が低いですから、頑張ってあたためないと

体温をあたたかく保つことはできません。

 

 

 

ダイエットダイエット!やせなきゃやせなきゃ!

ときちんとエネルギーを取り入れなければ、

ストーブに薪を入れなければ火がつかないように、

あなたのカラダをあたたかくすることができません。

 

 

 

すると、他の方法であなたのカラダを守ることになります。

そうです!それが脂肪でおおうこと!

あなたのカラダを冷えから守るために、脂肪をたくわえるのです。

 

 

 

しっかりとカラダをあたためないと、

どんなに食べない努力をしても少しの食事から最大限脂肪を溜め込む「太るための」カラダになってしまいます。

 

 

 

とにかく手や足先が冷えているあなた、

おなかが冷えてしょうがないあなた、

下半身や下っ腹に脂肪がつきやすくないですか?

そして、努力をしているのに脂肪を落とせないのでは…???

 

 

 

冷えているということは、血流が悪いということ。

(あたたかい血が流れているから、人のカラダはあたたかくなります)

 

 

 

冷えていると、カラダの中で血や組織液が渋滞するわけですから、

老廃物も運んでくれなくなります。

これがむくみの原因!

さらに老廃物がたまったままになると、脂肪に変わっていくのです。

 

 

 

冷えていいことは・・・何もないのです!

むしろ美と健康の敵!

 

 

 

冷えややせないカラダに悩んでいるあなたは、

今すぐ食べないダイエットをやめましょう!

キレイで健康的なカラダを手に入れるためには、

やはりきちんと栄養をとることが大切なんです!

 

 

 

食事をしっかりととった上で、

カラダをあたためる生活習慣をつくりましょう♪

 

 

 

ヒートテックを着る、

腹巻きをする、

毛糸の靴下をはく・・・とてもいいと思います♪

 

 

 

それからお風呂にしっかりとつかること!

そこでリンパマッサージも取り入れば、

カラダをしっかりとあたためて、老廃物を流すことができます♡

 

 

また、血行を良くして老廃物を溜め込まないカラダにするには、

カラダを動かすことも大切!

キツいジョギングを毎日しろ!とはいいません。

一駅分歩く、エレベーターではなく階段を使う、

こんなことでもカラダのなかの液体が循環します♪

立っていたり、座ってじっとしたりしていても、

下から上に血液を移動させるのって大変ですよね。

あなたが動けば循環も楽になり、老廃物も流しやすいカラダになります。

(だから逆立ちダイエットっていいみたいですよ♪笑)

 

 

 

どんなに食べないダイエットをしても

メリハリを手に入れられないあなたは、

絶対にカラダが疲れています。

体温を保つために、

すくない食べたものから最大限の栄養を吸収しようとしたり、

とにかく足りないものを一生懸命補おうと必死ではたらくのです。

 

 

 

必死で太りやすいカラダ作りをしているなんてもったいない!

キレイになりたいのなら、まずはあなたのカラダに優しくなって!

 

 

 

あたためましょう。

しっかりと栄養をとりいれましょう。

元気にハツラツと動きましょう♪

 

 

 

私は立っているときに正しい姿勢を意識してキープするだけで、

筋肉痛になります。

たったこれだけでものすごいトレーニングになりますよ♪

 

 

 

しっかり食べて、

毎日の動作を全力で取り組めば、

よけいな運動時間をつくらなくても大丈夫♪

 

 

 

あなたも、今日からカラダをいたわって

大切にしてくださいね♪

 

 

 

そしてお風呂にしっかりと入りましょう!

 

 

 

 

読んでくださってありがとうございました♡

今日もあなた史上最高のあなたでお過ごし下さい♡

Have a happy day♡

 

 

 

Self Training Coach:Nao

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