Self Training Cafe

なりたいあなたになるトレーニング

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Nao Kiyota
塾講師として「もっと楽しく、もっと学ぶ!」をモットーに日々子どもたちと格闘しながら、魅力的な自分になるため、セルフトレーニグコーチとして修行中。

学びをシェアするため、執筆活動にも励んでいます。掲載していただいた記事を紹介中。
あなたのセルフトレーニグに役立ちますように……!

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目指すべき「愛されるカラダ」とは

■美ボディって何?

あなたのなりたい姿はどんな姿ですか?セルフトレーニングを使えばどんな姿にも変わることができますが、健康を害する美は目指してほしくありません。

生まれつき細くて、どんなに食べても太らない女性は本当にうらやましいですよね。でも、体格は人それぞれ。どんなにやせても骨格がしっかりしていれば細くて長い手足を手に入れることは難しい……

私は手足が短く、腰が(おしりが?)大きいので太ももが太い!どんなに体重を減らしてもモデルのようには細くなりませんでした。

体格がしっかりしていることがコンプレックスで「やせないとキレイになれない」と思っているあなた。私には気持ちが痛いほどわかります。スマートに服を魅せるモデルを毎日メディアで見ていたら、「私もこうならないと誰にも美しいと思ってもらえない」と思ってしまいますよね。

 

体重を落とし、げっそりすることは意外と簡単です。私も食べる量を減らして、やせました。でも、生理が2年間止まってしまいましたし、精神的にも不安定。もともと小さい胸ももっと小さくなりました。どんなに体重を減らしても「もっとやせなきゃ」としか思えず、食べることに幸せを感じられませんでした。

 

あなたが目指すべき魅力的な女性の条件は、本当にモデル体型であることでしょうか。プロのモデルは食事の管理やハードなトレーニングを毎日している専門家です。服を魅せるために理想的なボディを創り上げることが仕事です。

でも、モデルでない私たちは服を魅せる必要はありません。あなたを服で魅せればよいのです。

 

一緒にいたい、触れたいと思える女性はガリガリで、骨ばっている女性ではないはずです。

私は自分が嫌われないかがとても怖いので、たくさんの男性に「魅力的な体型」について質問しました。笑 「ガリガリがいい」という方はいませんでした。一緒にいたい、触れたいと思うカラダはやっぱりちょっとぷくっとしていて、柔らかそうで、丸みを帯びたカラダだそう。「だらしがない体型」でなければ、ダイエットなんてする必要ないのに…と言う方が大半でした。

男性にも細身の方とガッチリした筋肉質の方がいます。でもあなたは細身でないとかっこよくない!とは思いませんよね?それと同じことです。

 

あなたが幸せになるためには、あなたが魅力的になるためには、食事を我慢するダイエットは必要ないかもしれません。太り過ぎは問題ですが、健康で、ちょっぴりぷっくしているマシュマロボディなのに、メリハリがあって締まるところはしまっている。こんな女性を目指しませんか?

 

標準体型でいいのです。標準体型になるためのダイエットならば、本当に簡単。食べたいものを、食べたいだけ(カラダが必要とする分だけ)食べて、

幸せをいっぱい感じて笑顔で生きること。これで一生太らないカラダを手に入れることができます。

 

■必要なのは、減らすことではなく引き締めること

あとはあなたをより魅力的に魅せるために引き締めたいところを引き締めるだけ。必要なのは、減らすことではなく増やすこと。食べなければどんどん骨や筋肉が減っていってしまいます。

メリハリは、筋肉でしか創れません。どんなに食べるのをガマンしても、筋肉を鍛えなければ一生メリハリは手に入りません。筋肉は自然のコルセット。上手に鍛えれば、姿勢もよくなり美しさが加速します。

 

食べるのをガマンするダイエットなんてもうやめて、愛されボディを目指しませんか?

体重なんて、言わなきゃ誰にもわからない(名札のように体重を書いたカードを首から下げて歩くのなら話は別ですが)。でも、メリハリは、ボディラインは見えていますよ!あなたの解決したい問題はこっちではありませんか?

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